איך לרדת במשקל ללא לחץ מיותר?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

בעיית המשקל העודף, על פי המסורת, הופכת רלוונטית במיוחד באביב. אז אתה רוצה לזרוח בשמלה אופנתית חדשה או בג'ינס סקיני … אבל כשאתה מסתכל במראה, אתה מבין שלפני שתלבשי בגד חדש, תצטרך לעבוד ברצינות על הדמות שלך לאחר "תרדמת החורף". אבל מה בדיוק צריך לעשות?

כולנו יודעים היטב כי כושר ותזונה בריאה הם המפתחות לדמות טובה. למרות שהיעילות של דיאטות שונות שנויה במחלוקת. ככלל, זה בדרך כלל מסתכם בחישוב אחוזי השומן, הפחמימות והחלבון בתזונה. אבל מומחים רבים מאמינים כיום שלמעשה זה לא כל כך חשוב, שכן הקלוריות עדיין נכנסות לגוף.

בהתבסס על הנתונים של מחקרים מדעיים רבים, אנו יכולים להסיק כי על מנת לרדת במשקל עודף מבלי לשנות את קצב החיים הרגיל, עליך לצמצם את כמות הקלוריות הסטנדרטית (עבור נשים מתחת לגיל 30, מדובר בכ- 1800 קלוריות).

יש גם גרסה שאוכל במצב כאוטי תורם לעלייה במשקל. לעומת זאת, אכילה בלוח זמנים משפיעה לטובה על חילוף החומרים ועוזרת לגוף לשרוף שומן.

במילים פשוטות, במקום להתנסות בחלבון או דיאטת אטקינס, עליכם פשוט לספור קלוריות, לבחור דיאטה שאדם יכול לסבול מבלי להגביל את עצמו בחומרה במאכלים האהובים עליו. ובשילוב עם ספורט ניתן להאיץ באופן ניכר את תהליך הירידה במשקל.

במיוחד למי שרוצה להתחיל את מנגנון הירידה במשקל, יוצרי התרופה XL-S Medical, הממוקמת כחוסם שומנים, הציגו המחשה ויזואלית של כמה אנרגיה אתה צריך להוציא על ידי מתן לעצמך כמה שוקולדים או מנת גלידה. כל שנותר לנו הוא להסיק את המסקנות המתאימות.

אגב, חובבי כושר רבים מציינים שכאשר חושבים לאכול או לא לאכול חטיף שוקולד, הם בדרך כלל מסרבים לשמחה כזו, ומדמיינים כמה יצטרכו לעבוד בחדר הכושר.