מוצרי ההרזיה הטובים ביותר

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

מזונות להרזיה אינם מיתוס. ישנם הרבה פירות וירקות שיכולים להאיץ את חילוף החומרים שלכם ובכך להקל על ירידה במשקל. להלן רשימה של מזונות ההרזיה הטובים ביותר, שבשילובם עם פעילות גופנית, יכולים לעזור לך להוריד את הקילוגרמים העודפים שלך במהירות.

אננס

אננס פותח את רשימת מזונות ההרזיה. פרי זה עוזר להילחם באופן פעיל בשומנים, לשרוף אותם ולמנוע היווצרות של מצבורי שומן חדשים.

מה הסיבה לתכונות המופלאות של האננס? הוא מכיל את האנזים ברומליין. חומר זה אחראי לפירוק השומנים המורכבים - כאלה שאימון או דיאטה לא יכולים להתמודד איתם. אז אננס אידיאלי להילחם בצלוליט ושומן גוף מורכב אחר.

אשכוליות

לרדת במשקל בשבוע דיאטה, כמו גם בדיאטות אקספרס פופולריות אחרות, כוללים לעתים קרובות אשכוליות בתפריט המוצרים לירידה במשקל. זהו אחד מפירות ההדר הבודדים המכילים מינימום פרוקטוז וסוכרוז. תכולת הסוכר המינימלית מאפשרת לכם לא לעלות במשקל לאחר אכילת הפירות, כך שמדובר בחטיף נהדר, ולחלקם תחליף לארוחת הערב.

חצי אשכולית מומלצת לארוחת הבוקר ובין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.

כמובן, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות ולהחליף את כל הארוחה שלך בפרי הזה. צריכת כמה פרוסות ביום כבר תיתן תוצאות ניכרות. אשכולית מפחיתה את התיאבון, מסייעת להרגיע עמום, גם אם הדיאטה מופחתת באופן דרסטי ב 500-800 קלוריות. התכונות החיוביות הבאות של אשכולית מצויינות גם:

• ירידה בצקת;
• רוויה של הגוף בוויטמינים;
• שיפור העיכול;
• האצת חילוף החומרים;
• הורדת רמות הכולסטרול;
• ירידה ברמות האינסולין בדם.

כדי לקבל את האפקט המרבי משימוש במוצר זה, עליך לקחת חצי טריז חצי שעה לפני הארוחות. אתה יכול לאכול עד 2 חתיכות ביום. אתה לא יכול לאכול את כל הפרי, אלא לסחוט ממנו מיץ, לפחות 150 מ ל.

תה ירוק

המשקה הפשוט והזול הזה משפר את חילוף החומרים ושוטף רעלים. האטת תהליך ההזדקנות שייכת גם לתכונות החיוביות. פעולות אחרות של תה:

• שריפת מצבורי שומן כתוצאה מתהליכים פעילים של שחרור חום;
• הורדת רמות הסוכר בדם;
• תיאבון מופחת.

מומחים ממליצים לשתות 4-6 כוסות (כ -1-1.5 ליטר תה) ביום במקום משקאות אחרים. הם צריכים להחליף מיצים, קפה, ומשקאות מוגזים אפילו יותר. עם דיאטה כזו, רבים מאבדים עד 5 ק ג בחודש אחד ללא מאמץ נוסף.

קפיר

אתה לא יכול לאכול רק ירקות ופירות. הגוף צריך לקחת שומנים מן החי, סידן, חומצות אמינו מאיפשהו. הכמות הנדרשת של רכיבים שימושיים ללא קלוריות מיותרות מכילה קפיר. כדי לרדת במשקל, עליך לקנות מוצרים עם אחוז שומן נמוך ולשתות אותו לאחר ארוחת הערב, שעתיים לפני השינה.

חשוב לאכול ארוחת ערב לא יאוחר מהשעה 19:00, ולשתות כוס קפיר בשעות 9-22. אפשר להשלים ארוחה זו בחצי תפוח. רק כוס קפיר אחת תעזור להפחית את התיאבון בערב.

קפיר קל יותר לעיכול ממשקאות חלב אחרים, מה שעוזר להפחית את אחסון השומן ולשפר את העיכול.

מים

זה נראה, איך מים רגילים יכולים להתמודד עם קילוגרמים מיותרים? למעשה, חשוב מאוד לצרוך נוזלים, וזה מים בצורתם הטהורה. בלי זה, הגוף מתחיל לצבור רעלים ורעלים, שעלולים לגרום לבצקת. המשקל בפועל אינו עולה, אך בשל בצקת, אדם יכול לעלות 2-3 ק ג ולהרגיש רע.

יש גם תוצאה איומה יותר של מחסור בנוזלים בגוף - רעב מתמיד.לעתים קרובות ישנם מצבים שבהם תחושת הצמא מתבלבלת עם רעב. הגוף צריך מעט מים או משקה אחר, אך במקום זאת, ירידה במשקל מתחילה "לתפוס" את התחושה הזו. כמובן, הדבר מוביל לעליה קלורית ועודף משקל.

כדי להרגיש טוב ולשמור על המשקל הנכון, עליך לצרוך לפחות 1.5 ליטר מים. למבוגרים שמשקלם עולה על 50 ק ג, נתון זה עולה ל -1.7-2 ליטר. ומי שעוסק כל הזמן בספורט עשוי להזדקק ל -3 ליטר. מומחים ממליצים לקחת לפחות 30% מהם מתחת למים נקיים, והשאר - מתחת למיצים, משקאות פירות, תה. 2 ליטר מים הוא פריט חובה בתזונה הפופולרית של אלנה מאלישבע.

את רשימת המזונות לירידה במשקל ולתיאבון אפשר להשלים עם אחרים: ג'ינג'ר, תפוחים, תרד מצויינים גם לוויסות הפקדת השומן. אנו ממליצים לבחור תזונה בנפרד, בהתבסס על העדפות אישיות.