עייפות תחבורה: איך להתמודד עם זה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

כיום, לכל רוסי רביעי יש מכונית משלו. על פי תחזיות האנליסטים, עד 2025 כמעט כל אדם שני יקבל את זה. עד שזה קרה, תושבי העיר מבלים בממוצע 1.5 שעות ביום בתחבורה ציבורית. מי שמשתמש בתחבורה ציבורית על בסיס יומי סובל מעייפות בתנועה - אובדן פריון עקב שימוש ממושך בתחבורה. הזמן שבילה בבוקר ברכב המטרו המחניק או בתא האוטובוס בניסיונות מתמידים לשמור על שיווי משקל לא מתיש לא פחות מאירובי בחום. מה אם גבול עייפות ההובלה עולה על 45-50 דקות? על שאלה זו יענה יגור ספריגין, מנהל השיווק של חטיבת הרפואה של AlfaStrakhovanie.

כמה זמן לוקח להיות על הכביש?

לדברי מומחים, הזמן המקסימלי שבילוי הכביש לא יעלה על 45 דקות. יתר על כן, הגוף מתחיל להישחק ממש מרעש מתיש, זיהום גז, סתימות ורעידות. אבק, לכלוך, קרינה אלקטרומגנטית, האצה פתאומית האטה, נדנדה של מכונית רכבת תחתית או תא אוטובוס משפיעים לרעה על הגוף בכללותו. תאורה מלאכותית מזיקה לעיניים.

בקיץ אי הנוחות מחמירה על ידי קוד הלבוש המשרדי, שגם בקיץ מחייב ללבוש חליפות ועניבות.

לאחר כמה חודשים של נסיעות יומיות של לפחות שעתיים ביום בתחבורה ציבורית, במיוחד מתחת לאדמה, אדם מפתח עייפות תחבורתית כרונית, שיכולה לגרום לתחושת אי נוחות הדרגתית, אדישות, תחושות כאב שונות בגוף וחוסר נזק. מַצַב רוּחַ. זה יכול להוביל ליתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, נוירוזה, דיכאון וכו '.

עייפות מטופלת אחרת

נשים רגישות ביותר לעייפות בתנועה. זה נובע מכמה גורמים: לא רק עם המאפיינים של הגוף הנשי והעובדה שהמין ההוגן בדרך כלל פחות עמיד, אלא גם מהמספר הכולל של הדאגות המונחות על כתפיה של נשים, כולל משפחתיות, כמו גם עם הרצון של נשים ליופי - עקבים, בגדים צמודים, לא תמיד בדים טבעיים. גברים חווים גם אי נוחות בתחבורה הציבורית. בתקופת הקיץ היא מחמירה על ידי קוד הלבוש המשרדי, המחייב אנשים ללבוש חליפות ועניבות גם בקיץ.

כיצד להגן על עצמך מפני עייפות תחבורה, האופיינית לכל הערים הגדולות?

טיפ מס '1

נסה להשקיע פחות זמן בתחבורה. אל תתעצל ללכת יותר. אם המרחק אינו עולה על עשרים עד שלושים דקות ברגל, עדיף לטייל. הליכה זו תמריץ אותך בבוקר ותקל על הלחץ בערב. הדבר שימושי במיוחד עבור עובדי משרדים בישיבה.

מועצה מספר 2

בחר את אמצעי התחבורה הפחות "מזיק". אם הבחירה היא בין חשמלית למטרו, אתם מוזמנים לקנות כרטיס להובלה יבשתית. האם אתה מפחד לחכות בתחנת אוטובוס ופקקים? התחבורה היבשתית פועלת על פי לוח הזמנים, והפקקים ממוזערים על ידי נתיבים ייעודיים לתחבורה ציבורית.

טיפ מס '3

נסה לבלות את סופי השבוע באופן פעיל. פעילויות ספורט באוויר הצח, פיקניק משפחתי מתאימות. אל תיסחף עם אלכוהול, נסה לאכול מזון בריא. לתקשר עם חברים ובני משפחה, לצבור כוח. שנה את המסלולים הרגילים שלך, טייל יותר בפארקים, הירגע מחוץ לעיר.

טיפ מס '4

אם אינכם מצליחים לקצר את משך הזמן בתחבורה הציבורית, עליכם לעשות הכל על מנת להרגיש בנוח ככל האפשר. הימנע מעקבים ולבש בגדים נוחים מבדים טבעיים.בחום, נסו להשתמש בקוסמטיקה במידה: במרחב צפוף וצפוף, סרט דביק על העור יעניק תחושה נוספת של "מיושן". השתמש במים תרמיים, הוא מרענן, מנקה ולחות את העור.

עשו הכל כדי שתרגישו בנוח ככל האפשר. הימנע מעקבים ולבש בגדים נוחים מבדים טבעיים.

אל תהסס לבקש מקום אם אינך מרגיש טוב. הקפד לקחת את התרופות שלך אם אתה סובל ממצבים רפואיים כרוניים כלשהם. במזג אוויר חם, קח איתך מים.

מועצה מספר 5

הפרת המרחב האישי בתחבורה היא נפוצה. בחר אזורים פחות צפופים בסלון. נסו לקום בתחבורה קרקעית ליד החלון, אל תתגודדו ביציאה. קנה אוזניות עם בידוד רעשים טוב והקשב למוזיקה נעימה, אך אל תגזים עם עוצמת הקול. ברכבת התחתית, למשל, שבה רמת הרעש יכולה להגיע ל -90 דציבלים, עומס נוסף בצורה של מוזיקה צורחת הוא חסר תועלת.