ורה ברז'נבה דיברה על התרגיל האהוב עליה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

נראה שהזמרת והשחקנית ורה ברז'נבה הציבה לעצמה מטרה שאפתנית - לעזור למעריציה להיות תמיד יפים ומאושרים מהחיים. בשנה השנייה, הכוכבת משתפת במיקרו -בלוג שלה את סודות היופי והבריאות, ומנסה לעורר מנויים לשנות את חייהם לטובה. ולמחרת פרסמה ורה פוסט מעורר השראה נוסף.

הכוכבת פרסמה סלפי של הבטן השטוחה שלה באינסטגרם ותיארה בפירוט מספיק כיצד ומתי לעשות כושר.

"דיברתי על איך אתה יכול לשמור על עצמך בכושר: 1) מחשבות, 2) תזונה. ועכשיו הגיע תורה של הנקודה השלישית: זהו ספורט. פעילות גופנית, שיעורים, תרגילים. כמה מהכללים החשובים ביותר: א) התעמלו באופן קבוע! רק סדירות נותנת את התוצאה הנכונה; ב) ללמוד, גם כשאין זמן! אופציה - קרש בן 3 דקות; ג) להתאמן בשעה שנוח לו, כאשר כן (אין לדחות אותו מאוחר יותר); ד) לעסוק בספורט המביא הנאה מרבית !! אנחנו צריכים למצוא אותו! פעילות גופנית לא צריכה לגרום לאנטגוניזם - שיהיה זה כושר, חדר כושר, יוגה, ריקודים, שחייה, פילאטיס, רכיבה על אופניים, מה שאתה אוהב! כל ספורט הוא תנועה ".

ראוי לציין כי תרגיל הקרש נחשב לאחד היעילים ביותר לאימון שרירי הגב והבטן. עם זאת, אם הבר אינו מבוצע כהלכה, אז קיים סיכון גבוה לפציעה, לכן, באופן אידיאלי, בפעם הראשונה יש לבצע את התרגיל בהנחיית מאמן כושר.

ליתר ביטחון, ברז'נבה נזכרה כי מי שעובד על דמות, בכל מקרה, לא צריך לשכוח תזונה מאוזנת. "תאכל פחות! - הכוכב נסער. - סליחה, אבל אם אתה נכנס לספורט ובמקביל אוכל מזון מהיר, שומן וג'אנק פוד, אז לעולם לא תוכל לראות את ההקלה על הבטן. שתו מים: יש לסלק כראוי את כל הפסולת המטבולית בגוף, המים הם המוליכים הטובים ביותר שלהם ".