מדוע זרעי צ'יה טובים לגוף

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

צ'יה, או מרווה ספרדית, הוא צמח חד -שנתי, שזרעיו עשירים בחומרים מזינים, שבגללו הם משמשים לטיפול במחלות שונות. לפני השימוש במוצר כתרופה, יש ללמוד בעיון כיצד זרעי צ'יה מועילים לגוף, מה הם האינדיקציות והתוויות נגד.

מקום הולדתו של צ'יה

גואטמלה, דרום ומרכז מקסיקו נחשבות למקום הולדתו של החכם הספרדי. קצת מאוחר יותר, הוא התחיל לטפח באוסטרליה ובכמה מדינות בדרום אמריקה.

איך הם נראים

צ'יה מגיע לגובה של מטר אחד. על גבעול מסועף יש עלים קטנים באורך של לא יותר מ -8 ס"מ, ברוחבם כ -5 ס"מ. התפרחות בצבע לבן או כחול-סגול. זרעים קטנים (1 מ"מ) הם בצורת אליפסה, המשטח מובלט מעט.

בעל צבע אחר:

• לבן;
• שָׁחוֹר;
• חום;
• אפור.

יחד עם זאת, רק גרגירים לבנים ושחורים הם בעלי ערך, זרעים של גוונים אחרים נחשבים לבוסר.

תכונות שימושיות והרכב

זרעי צ'יה לבנים הם המועילים ביותר. לרוב הם משמשים למחלות לב וכלי דם ולייצוב רמות הורמונליות. הם מכילים את החומרים המועילים הבאים:

• מוליבדן;
• זַרחָן;
• אָבָץ;
• אֶשׁלָגָן;
• מַנגָן;
• נְחוֹשֶׁת;
• בַּרזֶל;
• ויטמינים PP, K, C, B1, B2, A;
• תָאִית;
• חומצות שומן אומגה 3 ו -6.

לזרעי המרווה הספרדים השחורים יש אותו הרכב בערך, אך בריכוז נמוך בהרבה. לרוב הם משמשים לנרמול הסוכר בדם.

מעניין! ברוקולי - תכונות שימושיות והתוויות נגד

בשל ערך האנרגיה הגבוה שלהם, ההרכב הכימי העשיר והיתרונות הגדולים יותר, גרעיני הצ'יה הלבנים הרבה פחות נפוצים והם מעט יקרים יותר מהשחורים.

יתרונות הזרעים

בשל הריכוז הגבוה של מיקרו, מקרו-חומרים וויטמינים, לזרעי צ'יה יכולים להיות השפעה חיובית על בריאות האדם. אכילה קבועה תעזור לנרמל את מצבו הכללי של הגוף ולהתמודד עם מספר רב של מחלות.

לפני שתתחיל להשתמש בו, חשוב לדעת כיצד זרעי צ'יה טובים לגוף. לחומרים הכלולים בהרכבם יש את התכונות הבאות:

• לנרמל את תפקוד המוח;
• לשפר את הריכוז והזיכרון;
• להגדיל את רמות האנרגיה ואת הסיבולת;
• עזרה בהתמודדות עם בעיות במערכות השרירים והשלד;
• לייצב את לחץ הדם;
• לחזק את כלי הדם ולנרמל את עבודת הלב;
• להפחית את רמות הכולסטרול בדם;
• לנרמל את התיאבון;
• להאיץ את הסרת החומרים הרעילים מהגוף;
• לחזק את המערכת החיסונית.

צריכה קבועה של זרעי מרווה ספרדים משפרת משמעותית את הבריאות ומגבירה את עמידות הגוף למחלות זיהומיות.

לנשים

זרעי צ'יה מועילים במיוחד לנשים. הם יכולים לשפר משמעותית את הרמות ההורמונליות, מה שמקל על סבול הווסת ולהרגיש טוב יותר במהלך גיל המעבר. הודות לתכולתם הגבוהה של נוגדי חמצון, גרעיני הצמח עוזרים לשמור על עור צעיר ושיער בריא.

מעניין! מדוע לינגונרי שימושי ומהן התוויות נגד

לגברים

לגברים, זרעי מרווה ספרדים יסייעו בשיקום העוצמה, בהגנה מפני התפתחות של דלקת ערמונית ואדנומה. תחת פעילות גופנית גבוהה, גרעיני הצמח יגדילו את הסיבולת ויעזרו להתמודד עם עייפות.

לנשים בהריון ובמהלך הנקה

אין התוויות נגד מיוחדות לשימוש בזרעי צ'יה בתקופות אלה, אך תחילה עליך להתייעץ עם רופא. הודות להרכבם הכימי העשיר, הם עוזרים לתמוך בגוף במהלך ההריון ולהתמודד עם לחץ רגשי לאחר הלידה.במהלך ההנקה, זרעי מרווה ספרדים יכולים לשפר את ייצור החלב ולהגדיל באופן משמעותי את תכולת השומן שלו.

לילדים

יש להוסיף בזהירות זרעי צ'יה לתזונת הילד. רופאי ילדים ממליצים להוסיף מזון אקזוטי לתפריטי התינוקות רק לאחר שלוש שנים. חל איסור מוחלט לתת אותם לילדים הסובלים מאלרגיות, כולל שומשום. החומרים המועילים של זרעים מעוררים את התפתחות כל מערכות הגוף ומגבירים את עמידותו למחלות שונות.

התוויות נגד ותופעות לוואי

כמו כל מוצר, לזרעי הצ'יה יש מספר התוויות נגד ובמקרים מסוימים עלולות להיות להן תופעות לוואי. חל איסור להשתמש בדגנים אלה עם תכולת טריגליצרול גבוהה בדם, דלקת קיבה ואלרגיות.

לא מומלץ לצרוך זרעי מרווה ספרדית יותר מ -12 שבועות, רצוי לקחת הפסקה של חודש לפחות בין המנות.

אם חורגים מהנורמה, עלולות להתרחש תופעות הלוואי הבאות:

• בעיות במערכת העיכול - ייצור גזים מוגבר, נפיחות, שלשולים, חסימה בוושט (במקרה של אכילת גרעינים יבשים);
• פתיחת דימום עקב ירידה בצמיגות הדם;
• ירידה בלחץ הדם;
• השפעה שלילית על הפעולה של תרופות המסדירות את רמות הסוכר בדם;
• תגובה אלרגית.

כדי להימנע מתופעות לוואי, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת זרעי צ'יה.

יַחַס

זרעי מרווה ספרדים משמשים כטיפול מורכב בטיפול במחלות רבות. ניתן להשתמש בהם להכנת חומרים רפואיים ומניעה שונים.

סוכרת

מדענים הוכיחו שזרעי צ'יה מסוגלים לשמור על רמות הגלוקוז בדם ברמות נורמליות ולהגן מפני קוצים. במקרה זה, חובה להקפיד על המינון היומי, שהוא 37 גרם. מהלך הטיפול הוא 12 שבועות.

האינדקס הגליקמי של זרעי המרווה הספרדים הוא 30 יחידות לכל 100 גרם מוצר.

דלקת הלבלב

לזרעי צ'יה יש השפעה מועילה על הלבלב, מפחיתים דלקות ומשפרים את תפקודו. כדי להקל על הסימפטומים של דלקת הלבלב, יש צורך לצרוך דגנים בתוך חודש אחד, 30 גרם לא יותר מ -3 פעמים ביום. במידת הצורך, לאחר הפסקה של 2-3 שבועות, ניתן לחזור על הטיפול.

תפקוד לקוי של המעי

אכילת זרעי מרווה ספרדית תעזור לשפר את תנועתיות המעיים, לחסל עצירות ולנרמל את הצואה. מהלך הטיפול הוא 3 שבועות עבור 1-2 כפיות. ליום. כדי להיפטר מעצירות, עליך לאכול 2 כפיות. זרעים ליום, הקפד לשתות אותם עם כוס אחת של מים דוממים.

שִׁגָדוֹן

במחלה זו, זרעי צ'יה מסייעים בשיקום חילוף החומרים במפרקים וברקמות הסמוכות, מה שמקל מאוד על מצבו של המטופל. במקרה זה, יש להקפיד על תזונה מיוחדת הכוללת דגנים, יוגורטים, ירקות ופירות.

יישום בקוסמטיקה

עשיר בחומרים מזינים, כולל נוגדי חמצון, ניתן להשתמש בזרעי צ'יה לתמיכה בעור ובשיער בריאים.

מסכה לפנים

לכלי זה מספר השפעות חיוביות על העור בבת אחת - התחדשות, הידוק, החלקה. אופן היישום:

1. יוצקים 3 כפות. l. גרגרים 100 מ"ל מים חמים.
2. התעקשו על 15 דקות.
3. מוסיפים 1 כפית. דבש.
4. למרוח 10 דקות על פנים וניקוי בעבר.

בשימוש קבוע, האליפסה של הפנים מתהדקת, העור הופך מוצק וחלק יותר.

לְשַׁפשֵׁף

הגרגרים עוזרים להסיר בעדינות חלקיקי עור מתים, ובמקביל לערב את גוונו ולהרוות אותו במיקרו -אלמנטים שימושיים. אופן היישום:

1. טוחנים בעזרת בלנדר חצי תפוח אחד ו -2 כפות. l. זרעי צ'יה.
2. מוסיפים מעט מים ו -2 כפות. l. דבש.
3. מרחו על עור לח ועסו בתנועה מעגלית.

מוצר זה אידיאלי לעור שמן הנוטה לאקנה.

מוצר טיפוח שיער

אתה יכול לשקם את בריאות השיער שלך הן על ידי אכילת זרעי צ'יה והשימוש בהם כחלק ממסיכה קוסמטית. אופן היישום:

1. יוצקים 4 כפות. l. גרגרים של 500 מ"ל מים חמים.
2. התעקשו לפחות 10 דקות.
3. לְעַרְבֵּב.
4. מכניסים למקרר למשך 15 דקות.
5. יוצקים פנימה 3 כפות. l. מיץ לימון.
6. למרוח על הקרקפת והשיער למשך 10 דקות.
7. יש לשטוף במים חמים מבלי להשתמש בשמפו.

מעניין! תכונות שימושיות של שומשום לנשים וכמה לאכול ביום

מסכה זו מסייעת להחזיר את משי המשי והברק לשיער, לחזק את שורשיה ולהקל על הדלקת.

הרזיה

תזונאים ממליצים להשתמש בדגני מרווה ספרדים כעזר תזונתי. הסיבים הייחודיים של הזרעים מסוגלים לסלק את הגוף מחומרים רעילים ולספוג עודף לחות.

חשוב לעקוב אחר מספר המלצות במהלך זה:

• רצוי להוסיף ג'ל העשוי מדגנים לסלטים העשויים מירקות או פירות טריים;
• התעריף היומי הוא לא יותר מ 2 כפות. l.;
• יש לשפוך זרעים יבשים עם 1 כוס מים דוממים;
• אכילת דגנים היא הטובה ביותר לפני האימון.

מכיוון שלזרעי הצ'יה יש טעם נייטרלי, ניתן להוסיף אותם לכל מנה ממש מבלי לחשוש לקלקל את טעמם.

תוצאות

זרעי צ'יה, או מרווה ספרדית, ידועים ביכולתם להשפיע לטובה על כל מערכות הגוף. יתרון גדול הוא טעם נייטרלי ומספר התוויות מינימלי. זרעי צ'יה צוברים יותר ויותר פופולריות בקרב חובבי אורח חיים בריא. זאת בשל ההרכב הכימי העשיר והיתרונות הגדולים שלהם. לפני השימוש, חשוב לא רק להתייעץ עם מומחה, אלא גם ללמוד בעיון את התכונות המועילות והתוויות נגד.