כמה קלוריות יש באבטיח?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

יש דעה כי יש להשתמש באבטיח בזהירות רבה על ידי אלה המבקשים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. כמה קלוריות יש באבטיח והאם אפשר לאכול אותו בלילה, האם זה ישפיע על המותניים?

הרכב, תכולת הקלוריות של פירות יער

הרכב האבטיח כולל מספר נוגדי חמצון, החשובים גם לכל אורגניזם, מים וחומרים מזינים מסיסים בשומן (A, C, E, קבוצה B, PP), מאקרו ומיקרואלמנטים (ברזל, זרחן, מגנזיום, אשלגן, זַרחָן). ברי מוכר כמוצר תזונתי, דל בפחמימות, שומנים, חלבונים.

100 גרם של המוצר מכיל:

• 38 קק"ל;
• 8, 8 גרם פחמימות;
• 0.7 גרם חלבונים;
• 0, 2 שומן.

השאר מים וסיבים. פרוקטוז אחראי למתיקות. האבטיח מכיל ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה. מחקרים רבים הראו כי ליקופן הוא נוגד סרטן.

עונת האבטיח מתחילה בסוף יולי ונמשכת עד ספטמבר. במהלך תקופה זו, ניתן לצרוך את פירות היער ללא חשש לבריאות. המינון היומי המרבי הוא לא יותר מ -2 ק"ג (760 קק"ל).

אניני טעם של פירות יער מפוספסים מעוניינים לא רק בכמה קלוריות יש באבטיח והאם ניתן לאכול אותו בלילה, אלא גם בתכונותיו המועילות.

תכונות שימושיות

לאבטיח יש מספר רב של תכונות רפואיות:

• פעולה כולירטית, משתן. זה ידוע כי שתן מסיר רעלים, כולסטרול, רעלים ושומנים.
• ככל שאדם מבלה יותר נוזל, כך המשקל יורד. לכן, ברי משמש באופן פעיל בדיאטה לירידה במשקל.
• סיבים תזונתיים הכרחיים לתפקוד תקין של המעי, ומגבירים את תנועתיותו.
• מקורות מסוימים מצביעים על כך שאבטיח מסוגל להשפיע על העוצמה.
• מסדיר את ריכוז הכולסטרול (בכפוף לשימוש פעיל).
• אשלגן, מגנזיום תומכים בשריר הלב, ברזל הוא הכרחי לאנמיה.

אבטיח כחלק מהתזונה

האפקט המשתן, תכולת הקלוריות הנמוכה - כל זה מאפשר את השימוש של פירות היער בתזונה. במיוחד אם יש צורך להתאים את משקל הגוף. כדי לפתור בעיה זו, מומלץ להקפיד על הפרופורציות הבאות - עבור 10 ק"ג משקל 1 ק"ג. אבטיח. המרווח בין השימושים הוא לפחות 3 שעות. משך הדיאטה הוא שבוע.

קראו גם: מושי דבש - איך חוגגים 14 באוגוסט

אם אתה מקפיד על ההמלצות, משקל של עד 800 גרם יורד מדי יום. במשך כל הקורס אתה יכול לרדת בערך 10 ק ג.

תזונאים סבורים כי אבטיח ניתן לצרוך בלילה גם על ידי מי שמקפיד על דיאטה. במהלך השינה הרעלים מסולקים באופן פעיל יותר, ופוליסכרידים נספגים טוב יותר.

ואם לא דיאטה

מי שלא עוקב אחר כל דיאטה מתעניין גם בכמה קלוריות יש באבטיח והאם אפשר לאכול אותו בלילה. מומחים במקרה זה נותנים תשובה חיובית. זה ידוע שאחרי שש בערב לא מומלץ לאכול שום מזון. עם זאת, בשל ייצור הורמונים מסוימים, הגוף ממשיך לייצר באופן פעיל מיץ קיבה. בהתאם לכך, אדם רוצה לאכול.

מנה קטנה של אבטיח היא הדרך האידיאלית להשביע את רעבונכם. אינדקס גליקמי גבוה מקדם שובע מהיר. זה יעזור לך להימנע מצריכת מזון לא בריא.

עם זאת, יש לזכור שאכילת פירות יער לאחר הארוחה עלולה לגרום להידרדרות ברווחה. השילוב עם משקאות אלכוהוליים, מנות מעושנות ומלוחות מסוכן במיוחד.

חומצת אמינו חיונית - סרוטונין, העשיר באבטיח, מרווה את המוח, משפר את העבודה. כתוצאה מצריכה, המוח הופך פחות רגיש לגירויים חיצוניים.

למי יש התווית לאבטיח בלילה

למרות כל התועלת של ברי, ישנן התוויות נגד מסוימות לשימוש לפני השינה:

מחלת כליות או פתולוגיה;

• הֵרָיוֹן;
• תגובה אלרגית;
• תקופת הנקה;
• BPH;
• סוכרת.