כמה קלוריות יש בתפוחי אדמה מטוגנים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

תפוחי אדמה מטוגנים הם אחת המנות הפופולריות והטעימות ביותר המוכנות לארוחת צהריים או ערב. ישנן אפשרויות רבות להכנת מנה זו; עקרות בית מוסיפות לה בצל, תבלינים ועשבי תיבול, כמו גם שום.

אבל בנות שעוקבות אחר דמותן חייבות לוותר על תפוחי אדמה מטוגנים, מכיוון שיש להן תכולת קלוריות גבוהה למדי. עם זאת, תזונאים אומרים שאפילו מוצר כזה ניתן לאכול בכמויות קטנות ולא יותר מפעמיים בשבוע, אז הנתון לא יסבול.

כדאי לדבר ביתר פירוט על כמה קלוריות יש בתפוחי אדמה מטוגנים בשמן צמחי, והאם אפשר להפחית את תכולת הקלוריות של המנה.

תכולת הקלוריות של תפוחי אדמה מטוגנים

נשים יודעות שבזמן הדיאטה, הן יצטרכו לנטוש לחלוטין את השימוש בתפוחי אדמה מטוגנים, כי הירק מטוגן בשמן צמחי, מה שרק מגביר את מספר הקלוריות והמסרטנים בהרכב. תלוי בכמה שמן הירק טוגן, תכולת הקלוריות עשויה להיות שונה, אך בממוצע הוא 150 קק ל ל -100 גרם מוצר.

כמות זו מתקבלת על ידי שימוש בכ -5 כפות שמן לטיגון לכל קילוגרם ירק.

עכשיו כדאי להבין כמה קלוריות יש בתפוחי אדמה מטוגנים בשמן צמחי, שמתבשלים בדרכים שונות. תכולת הקלוריות תהיה גבוהה משמעותית אם ישמש יותר שומן צמחי לטיגון. במקרה זה מספר הקלוריות עולה ל -350 קק ל למאה גרם תפוחי אדמה.

בנוסף, ראוי לציין ירק המטוגן עם תוספים, למשל, עם פטריות, במקרה זה תכולת הקלוריות של מאה גרם מהמנה תהיה לפחות 200 קק ל. כאשר מוסיפים טחון או בשר מספר הקלוריות עולה ל -250-290, ואם מבשלים ירק עם שומן, מספר הקלוריות במאה גרם יהיה לפחות 400.

כיצד להפחית את כמות הקלוריות של תפוחי האדמה

ישנם כמה טיפים מועילים שיעזרו לך להפוך את הירק המטוגן שלך למזין פחות:

• לפני תחילת הבישול מקלפים את תפוחי האדמה ואז משאירים אותם במים קרים במשך כמה שעות, שיטה זו מאפשרת לך להסיר כמות קטנה של עמילן;
• לטיגון, יש להשתמש בתערובת של חמניות ושמן זית, זה לא רק יוסיף טעם, אלא גם יוריד את תכולת הקלוריות;
• עדיף לתת זנים להבשלה מוקדמת, מכיוון שאין להם כל כך הרבה עמילן בהרכבם;
• לטיגון, כדאי להשתמש במחבת עם תחתית עבה, ואז תפוחי האדמה יתבשלו מהר יותר ולא יספגו כל כך הרבה שמן;
• אתה יכול להשתמש במחבת בעלת ציפוי טפלון, הירק לא יידבק אליו במהלך הטיגון, כך שלא תצטרך להוסיף הרבה שומן צמחי.

• אתה סופר קלוריות?

  כן לא רק במהלך הדיאטה הצביעו

כבר גילינו כמה קלוריות יש בתפוחי אדמה מטוגנים בשמן צמחי, ולמרות שהערך התזונתי גבוה למדי, אין צורך לנטוש לגמרי את המנה. אפשר פשוט לבשל תפוחי אדמה כל שבועיים, ולא לטגן את הירק בהרבה שמן.

לירידה במשקל

ירידה במשקל עלולה לא לנטוש לחלוטין את המוצר הזה, אם המוצר מוכן כראוי, זה לא יזיק הרבה. בנוסף, כדאי להשתמש בכמות מינימלית של שומן צמחי לטיגון, ולאכול לא יותר מ -100 גרם תפוחי אדמה עם סלט טרי.

אם אתה מוסיף בשר עתיר קלוריות למנה כזו, אז ערך האנרגיה של המוצרים יהיה גבוה מאוד, וזה יפגע בנתון.

לאחר הטיגון מומלץ להעביר מיד את תפוחי האדמה למגבת נייר, כך שעודפי השומן לא ייספגו בחתיכות, אלא יישארו על הנייר.אם תעקוב אחר הטיפים הפשוטים האלה, אז תפוחי אדמה מטוגנים לא יזיקו.