מומחים זיהו את הטעויות של "ירידה במשקל"

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

נשים רבות מנסות באופן קבוע דיאטות שונות במאמץ לרדת כמה קילוגרמים מיותרים. עם זאת, מומחים הודים בטוחים כי סוג הדיאטה כלל אינו חשוב מלכתחילה. הם ממליצים על גישה משולבת ומפרטים את הטעויות הנפוצות ביותר לירידה במשקל.

1. אחת הטעויות היא שמי שיורד במשקל מאפשר למזון להשתלט. פסיכולוגים מתמקדים בכך שבעיותיו של אדם נמצאות בראשו. אוכל לא יכול להכריח אף אחד לאכול, אם כי יש הטוענים שמוצר זה או אחר "מושך" אותו לעצמו.

2. חלוקת מזון ל"רע "ו"טוב", במקום חלוקה לשומנית, מלוחה, מתוקה, דלת שומן, עשירה בסיבים או חלבונים וכו '. בעת הכנת תזונה, אומרים מומחים, יש לקחת זאת בחשבון.. העובדה היא שבהיעדר רכיבים חשובים, הגוף מתחיל לצבור עוויות שומן המתקבל ממוצרים כלשהם.

3. בירידה במשקל, רבים שוב שוכחים מהתזונה. עם זאת, התזונה חייבת להיות מאוזנת כל הזמן, כך שהגוף עצמו יכול לווסת תהליכים מטבוליים.

4. חוסר בפעילות גופנית. אין צורך לבלות 24 שעות בחדר הכושר, אומרים המומחים, מספיק הליכה יומית אינטנסיבית של שעתיים. מבלי לתת זמן לספורט, אתה יכול לרדת במשקל, אומרים מומחים, אך לשם כך תצטרך להגביל את עצמך מאוד באוכל. בנוסף, לאחר "שביתת הרעב" המשקל יחזור.

5. סירוב לאכול כל שומן. בינתיים, חלק מהשומנים בריאים מאוד, אז אל תשכח לדוגמא דגים או אגוזים שומניים.

6. מי שמאמין שמיצים ומשקאות ספורט טוניק אינם מזיקים לחלוטין ודלי קלוריות טועים מאוד, כותבת RIA נובוסטי. במקום המשקאות הללו, מומלץ לאכול פירות ולשתות מים רגילים ללא פחמן.