יוצא מדעתך: איך להשתחרר מהעבר

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

כאשר שלב אחד בחיינו מגיע למסקנתו ההגיונית ומוחלף בשלב חדש, רובנו לעולם לא עוברים לשלב הבא, ממשיכים להיות בעבר עם הנשמה והלב.

אנו מייסרים את עצמנו בזיכרונות, בוכים לאהבה שנפטרה, או משנים תמונות של נוער מאושר, רק מנקים את מה שעומד לפנינו. בהיצמדות נואשת למעשי השנים שחלפו, איננו מאפשרים לעצמנו לחיות בהווה או לעבור לעתיד.

עדיין מהסרט "זכרונות של גיישה" צילום: pinterest.com

גם אם עכשיו נראה לך שמשהו בחיים שלך הסתיים בזמן הלא נכון, הסתיים בחצי, קבל מחשבה אחת - למעשה, זה לא כך. אם משהו מגיע לסיומו, הוא מגיע בדיוק כשצריך אותו. כן, אולי, שנים לאחר מכן, העבר יזכיר את עצמו ואף יהפוך לחלק מחייך שוב, אך כרגע אין לך תוצאה טובה יותר מאשר להיפרד ממנו באופן זמני או לצמיתות.

פסיכולוגים אומרים שאנשים, בהתאם למידת הרגשיות, הרגישות וההתקשרות אל העבר, יכולים להיאחז בו במשך מספר שנים.

כמובן, שבועיים מספיקים למישהו להתאושש מהאובדן, אך ככלל, התאוששות מלאה במקרה זה אינה באה בחשבון. אנשים פשוט חוסמים רגשות שליליים, זיכרונות, צניחת ראש לעבודה, פעילות אחרת או אהבה חדשה, אבל אז החסימה הזו תדעך, וכל מה שהם הסתירו כל כך בזהירות בוודאי יחזור לרדוף אותם משולשים.

ובכל זאת, אם אובדן של מישהו או משהו באמת כואב לך, עדיף לתת לעצמך זמן לסבול כדי להיכנס לחיים חדשים כאדם בריא רגשית.

למה שלא נשחרר את העבר

1. אנחנו לא רוצים או לא יכולים לשנות. אנו מבינים שהחיים דורשים מאיתנו שינויים מתמידים, היכולת להסתגל לנסיבות, לעבוד על עצמנו. לפעמים אנחנו פשוט לא רוצים לעשות את זה, ולפעמים אנחנו מתעייפים עד כדי כך שאנחנו לא מרגישים כוח להתאמץ ולפחות לשנות מעט. לכן אנו מתפנקים בזיכרונות של עבר שמח, שכפי שאנו חושבים, היה מושלם עבורנו. או להפך, אנו מאשימים את העבר באימפוטנציה הנוכחית, וחוזרים: "עברתי כל כך הרבה שעכשיו אני שבור לגמרי".

123RF / אזרחות

2. העבר ברור ומובן. אהבת העבר מונחת מולנו כאילו בכף היד: אנו רואים את כל הטעויות שעשינו, זוכרים את כל המילים הפוגעות ובו בזמן נהנות ממחשבות של רגעים מאושרים. אבל התחושה החדשה מפחידה אותנו - זהו אדם אחר לגמרי, צריך להכיר אותו שוב, לעבור את כל שלבי ה"טחינה "שכבר עברו עם הראשון. בנוסף, במחשבה על העבר, אנו שוכחים לזמן מה את הפחדים שלנו, כי כל מה שיכול היה להפחיד אותנו אתמול כבר הפחיד אותנו.

3. אנו מתעללים באנשים מהעבר. עובר את רגעי האירוע הלא נעים בראש שלך, כאשר מישהו קרוב אליך כואב, אתה שומר במכוון על קשר רגשי עם העבריין. אישה שנדחתה על ידי גבר אולי אפילו חושבת שהיא עדיין אוהבת אותו, אך למעשה היא מונחת רק על ידי טינה. אין פלא שהנשים הנעלבות שואלות לא פעם "למה הוא עזב?", אבל "איך הוא יכול לעשות לי את זה?"

4. אנו מרגישים אשמים. ואתה לא צריך להאשים את עצמך בכך שפגעת במישהו או שאמרת מילים כואבות. לעתים קרובות, אנשים מרגישים אשמים ישירות מול עצמם, מאמינים שהם שברו חבורה של עצי הסקה, לא אמרו מה שצריך בזמן, לא הגנו על נקודת המבט שלהם, ובגלל זה, חייהם השתוללו. עם זאת, משחק האשמה עצמית זה אינו מביא תועלת לאף אחד - לא לך, ולא למי שאולי פגעת.

איך להיפרד מהעבר

1.אל תעצור את הכאב. אם אתה רוצה לצרוח - לצרוח, לבכות - לבכות, הכה את הספה בכרית. עשה מה שיעזור לך להקל על הלחץ הרגשי מבלי לעבור על החוק, כמובן. אל תנסה לדכא רגשות שליליים.

כפי שכבר אמרנו, לא תוכל פשוט להשתיק את הכאב שלך, במוקדם או במאוחר הוא יופיע בפניך במלוא הדרו, ואז יהיה קשה פי כמה להתמודד איתו.

2. דבר על החששות שלך. חברה, אמא, פסיכולוגית, פיסת נייר, בלוג באינטרנט - מי שזה לא יהיה, אתה רק צריך לדבר. תנו לזרימת הדיבור להיות לא קוהרנטית, תנו לכם לקפוץ מאחד לשני ואז לבכות, ואז לצחוק - אתם רק צריכים עכשיו למצוא מישהו שיכול לתמוך בכם.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. נסה לסלוח. אם אתה פשוט לא יכול להרפות מהמחשבות של האדם שפגע בך, נסה לסלוח לו. כמובן שבמילים הכל נשמע הרבה יותר פשוט מאשר בפועל, אבל הניסיון להשתחרר מתלונות ישנות שווה את זה - עם עומס כזה יהיה לך מאוד קשה להתקדם.

4. תקן כל שגיאה. אם אין דרך לבקש סליחה ממי שאתה פוגע, עשה אחרת: העבר את תשומת ליבך לאנשים אחרים הזקוקים לתמיכתך.

אם אתה בטוח שהיית מעט זמן עם קרוב משפחה מבוגר שכבר אינו חי, דאג לאלה שנמצאים איתך כעת.

5. החלף תשומת לב. רחמים עצמיים הם אנוכיים. כשאתה בוכה עם האף בכרית ומתעלם מכולם ומהכל, אתה מאוד אנוכי. אתה חייב להודות שחצי מהחוויות שאתה משקיע בעצמך הומצאו. הדמיון הוא דבר מאוד מפחיד, כי אין לו גבולות, ואתה עכשיו אישור חי לכך. אולי במקום להתענג על רחמים עצמיים ולהתייסר מבעיות שאינן קיימות, עדיף להתקשר לאמא שלך ולברר מה שלומה?

6. ניתקו את החיבור. דברים קטנים שונים מעוררים במוליונינו מיליוני אסוציאציות. אין זה מפתיע שאחרי פרידה עם גבר, במשך זמן מה אינך יכול ללכת למקומות שבהם היית ביחד, או להאזין למוזיקה שהייתה פעם "שלך".

123RF / akz

אתה לא יכול - וגם לא. בהתחלה, נסו להימנע מזיכרונות טראומטיים, אך כשהכאב שוכך מעט, מייןו את מתנותיו וזרקו את אלה שאינם מועילים מבחינה מעשית, אלא רק גורמים לכאבים נוספים. כשזה מגיע למוזיקה, נסה לתת לה משמעות חדשה. שמעת את השיר "שלך" לבית הקפה? חבר אותה לא עם אהובה לשעבר, אלא עם הערב היפה הזה שבו אתה מוקף בחברים קרובים.