מאכלים שגורמים לך להיראות עייף

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אם אתה רוצה להיראות במיטבך לפני אירוע חשוב, עליך לסלק מזונות שיפגעו בעור שלך או יגרמו לנפיחות. אם תשכח מהם לכמה ימים בלבד, תבחין בהבדל. שומני טראנס, סוכר מזוקק ומלח הם רק כמה אויבים נאים.

123RF / פיוטר מרסינסקי

1. ממתקים

סוכר ופחמימות פשוטות יכולות להשפיע לרעה על הקולגן בעור ולגרום לו לאבד גמישות. אם תאכלו הרבה ממתקים או פחמימות, התוצאה תהיה מצערת - דלקות ונגזרות עודפות גליקוגן הגורמות לעור נפול ולשקיות מתחת לעיניים. הימנע מאכילת מזונות המכילים סוכר, במיוחד בבוקר, כך שיהיו לך פחות התקפי רעב במהלך היום.

2. מאכלים מלוחים

אם אתם צורכים יותר מדי נתרן, אתם לא רק מגבירים את הסיכון למחלות לב, אלא גם גורמים להתייבשות. אם אתה לא זהיר ומתייבש לאחר צריכת מלח, העור שלך לא ייראה במיטבו. גם אם אינכם מקבלים דיאטה נטולת מלח, צמצמו את צריכת המלח לפני האירוע הגדול.

3. אוכל מטוגן

לרוב המזונות המטוגנים יש השפעה שלילית על בריאות כלי הדם שלך, והם יכולים גם לגרום לבעיות עור. יותר מדי מטוגנים בתזונה מגבירים את צריכת שומני הטרנס, המזיקים במיוחד לעור.

הימנע ממאכלים מטוגנים יום לפני האירוע הגדול שלך ואתה תיראה הרבה יותר טוב.

123RF / belchonock

4. בשר אדום

אם אתם אוכלים בשר אדום באופן קבוע, אתם מסתכנים בקמטים מכיוון שעורכם יזדקן מהר יותר. בשר אדום חייב השפעה זו לקרניטין, המשפיע לרעה על כלי הדם. אתה יכול להפחית ביטויים לא רצויים על ידי הגבלת צריכת בשר אדום למנה אחת בשבוע.

5. ממתיקים מלאכותיים

אל תחשוב שאתה יכול להחליף ממתיק מלאכותי בסוכר. מוצרים עם תחליפי סוכר יכולים גם לגרום לך להיראות עייף.

ממתיקים יכולים גם להגביר את התשוקה לסוכר, וגם אם אתה מתנגד לקינוח, אתה יכול לאכול יותר מדי פחמימות.

6. אוכל חריף

יותר מדי תבלין יכול גם להשפיע לרעה על המראה שלך. מזונות אלה גורמים לך להזיע יותר ויכולים גם לעורר אקנה וגירוי. יותר מדי תבלינים עלולים לכווץ כלי דם וגוון עור לא אחיד, לכן הגבל את עצמך למאכלים תפלים במקום להשתמש בבסיס למיסור פגמים.

7. אלכוהול

התייבשות היא אחת מתופעות הלוואי של שתיית אלכוהול, והיא לא רק גורמת לעור שלך להיות משעמם, אלא גם לגרום לנפיחות, במיוחד באזור העיניים. אם אתה מתכנן ללכת מעבר למשקה אחד בלבד, הקפד לשתות מספיק מים כדי להישאר לחות. שתיית אלכוהול בערבים מסוכנת במיוחד מבחינה זו.

123RF / ג'ואנה לופס

8. מוצרי בשר

המבורגר וגם נקניקים הם מקור לשומני טראנס, ולעתים קרובות הם מכילים חומרים משמרים הגורמים לדלקת. לכן, מוצרים כאלה הם הבחירה הגרועה ביותר לפני אירוע חשוב. הימנע מבשר מעובד בכל צורה שהיא, במיוחד מטוגן.

9. קפאין

קפאין, כמו אלכוהול, יכול לגרום להתייבשות ולהשפיע על מראה העור שלך. צמצם את הקפה וחתוך משקאות אנרגיה ומשקאות אם אתה לא רוצה להיראות עייף.

יותר מדי קפאין גם משבש את השינה וגורם לך להיראות מבוגר ולא נח.

10. דילוג על ארוחות

אם עומדת בפניך בחירה בין מאכלים לא בריאים ללא ארוחה, עדיף לבחור את הרעה הקטנה מבין שתי הרעות ועדיין לאכול. אכילת ארוחת בוקר חשובה במיוחד, אך דילוג על כל ארוחה עלול להשפיע לרעה על העור ולגרום לך להיראות עייף. בנוסף, אז תתמודד עם התקפי רעב ותסתכן באכילת ג'אנק פוד.