10 מוצרים לעור צעיר ובריא

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-31 13:49

אוכל הוא לא רק ליהנות מהטעם ותחושת השובע. היום זה כבר לא סוד לאף אחד שאוכל הוא לא רק דלק לגוף שלנו. זהו המקור לבעיות או לבריאות של כל תא שלנו. ועור אינו יוצא מן הכלל. ישנם מוצרים שיכולים להועיל במיוחד למראה החיצוני שלנו, והזנחתם פירושה שלילת זכותנו להיראות רעננים, צעירים ובריאים יותר.

עכשיו די קל לבחור לעצמך תזונה שתתחשב הן בהעדפות הטעם שלך והן בצרכי העור שלך לחומרים מזינים. להלן רשימת 10 המזונות שלנו העוזרים לשפר את בריאות העור ולעצור הזדקנות מוקדמת.

הוסף זרעי פשתן לדגנים, שייקים או מאפים. זה לא קשה.

1. זרעי פשתן

זרעי פשתן עשירים בחומצות אומגה 3, החשובות ביותר במניעת הזדקנות העור. מחקרים מוכיחים שצריכה יומית של זרעי פשתן מקלה על אדמומיות וגירוי של העור ומותירה אותו רך ורך. הוסף זרעי פשתן לדגנים, שייקים או מאפים. זה לא קשה.

2. פירות סגולים וכחולים

פירות הצבעים האלה מועילים מאוד לעור. אוכמניות, אוכמניות ושזיפים עשירים בנוגדי חמצון המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים. למקרה שלא ידעתם, רדיקלים חופשיים הם תוצאה של תזונה לקויה ובעיות סביבתיות. לכן, אכלו פירות כחולים וסגולים כדי שהעור שלכם ייראה צעיר ובריא.

קרא גם

בריאות | 2019-05-31 כיצד להחליף קפה בבוקר לחיות

3. גרעיני חמניות

גרעיני חמניות עשירים בוויטמין E, מרכיב חשוב המגן על העור מפני קרני השמש. גרעיני חמניות נוחים מאוד לשימוש כחטיף. בנוסף, ניתן להוסיף אותם לדגנים, לסלטים ולדגנים. העיקר לעקוב אחר כמות המלח, מכיוון שהוא משפיע לרעה על מצב העור. </P>

4. שוקולד

חדשות טובות לכל חובבי השוקולד: זה טוב לעור שלך. שוקולד מריר, כאשר הוא נצרך במידה, אינו גורם לאקנה, למרות המיתוס הפופולרי. למעשה, שוקולד מכיל פלבונול, שהוא חיוני לעור בריא. אבל, כמובן, אל תשכח שמדובר במעדן עתיר קלוריות, אז אל תשתמש בו יותר מדי. </P>

5. בטטה (תערובת)

בטטה עשירה בוויטמינים A ו- C, החיוניים לעור. ויטמין C משפר את ייצור הקולגן ושומר על עור גמיש. וויטמין A הוא נוגד חמצון רב עוצמה ונלחם ברדיקלים חופשיים, ומונע סרטן עור. סיבה מצוינת לכלול בטטה בתפריט. אם הוא אינו זמין באזור שלך, החלף אותו בגזר ותפוחים ירוקים ברשימה שלנו.

קרא גם

" image" />

9. סלמון

הסלמון עשיר בוויטמין D, האחראי לבריאות המוח, הלב, העצמות והמעיים. הוא מפחית חרדה, דיכאון ומונע סרטן מעיים, מחלות עצמות ומחלות לב. הסלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 המעניקות לחות לעור מבפנים החוצה ומקלות על דלקות, אקנה וקמטים. בנוסף, אכילת סלמון באופן קבוע תבטיח שיער מבריק ובריא.

הסלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 המעניקות לחות לעור מבפנים החוצה ומקלות על דלקות, אקנה וקמטים.

10. תרד

תרד חייב להיות כלול בתפריט. זהו מקור מצוין לויטמין E, ברזל, כלורופיל, חומצה פולית, מגנזיום, סיבים, ויטמין A, C וחלבון צמחי. כל המרכיבים הללו מועילים מאוד לעור. בנוסף, התרד עשיר בנוגדי חמצון המסייעים במניעת בעיות עור שונות. אפשר להוסיף אותו לשייקים או לסלטים. אכילת תרד באופן קבוע תעזור בניקוי העור מבפנים החוצה.