דיאטת ביצים למשך 4 שבועות: תפריט לכל יום

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

בעזרת דיאטת ביצים תוך 4 שבועות ניתן להיפטר מ -10 קילוגרמים מיותרים. על סוג אוכל זה מכינים תפריט לכל יום. ספירת קלוריות היא אופציונלית. חשוב לשים לב לתגובות הביוכימיות בגוף.

תכונות דיאטה

תזונת הביצים שונה מסוגי מזון אחרים בכך שהיא מפחיתה את כמות הפחמימות. מזון חלבוני הופך להיות בראש סדר העדיפויות. עובדה מוכחת מדעית שצריכת חלבון יחד עם הדרים מסייעת לאבד את הקילוגרמים העודפים תוך זמן קצר.

הדיאטה מקדמת הפעלה של תהליכים מטבוליים, השומנים המצטברים מתפרקים תוך זמן קצר. פשוטו כמשמעו בחודש, אתה יכול לרדת מ 10 עד 25 ק ג, תלוי במשקל ההתחלתי. עם סוג זה של מזון, שביתת רעב אינה נכללת.

קילו יורדים כדלקמן:

1. בשבוע הראשון הוא יכול לעלות בין 2 ל -3 ק"ג.
2. בשבוע השני יורדים עוד 5 ק"ג.
3. לאחר השבוע השלישי המשקל יורד 8-10 ק"ג.
4. בשבוע הרביעי, אתה יכול להשיג תוצאות בירידה במשקל של יותר מ -10 ק"ג.

הקפדה על הדיאטה שנקבעה בעבר מבטיחה את התוצאה. אין להפסיק את הדיאטה במשך כל השבועות. עליך לבדוק היטב את התפריט, שכן סידור מחדש של מזון עלול להזיק לבריאות. הדיאטה נבחרת בצורה כזו שהמזון מאוזן.

בריאות האישה נשמרת, עבודת אברי העיכול משתפרת. לא אמורה להיות תחושת רעב. תהליכים מטבוליים מתחילים כמו שעון. מצב השיער, העצמות והעור משתפר. תחושות העייפות חולפות ממש לשבועיים.

איך לרדת במשקל נכון

התוצאה של ירידה במשקל תלויה תמיד בכוונת האדם וביכולת לעקוב אחר הדיאטה שנבחרה. המראה יתברר כלא כל כך גלוי ויעיל אם מוצרים מסוימים יוחלפו באחרים.

מומחים מתווים את הכללים הבסיסיים של דיאטת הביצים, הנמשכת 4 שבועות:

1. אין צורך להגביל את עצמך לצריכת נוזלים. לפעמים מותר לשתות משקאות מוגזים בדיאטה.
2. אם אתה רוצה לשתות קפה, עדיף להשתמש במשקה שחור טבעי. יש לסלק לחלוטין את הסוכר מהתזונה.
3. אל תגביל את עצמך לשימוש בתבלינים ותבלינים, הם עוזרים להפוך את המנה לטעימה ועשירה יותר.
4. לאוהבי מוצרי בשר, מומלץ לאכול אותם בצורה נפרדת. עדיף להוציא מרקים מדגים ובשר מהתזונה.
5. מחבת יבשה משמשת לבישול כל יום; במידת האפשר, בשר או דגים נאפים בתנור.
6. המשקל נקבע פעם ביום. הזמן המתאים ביותר הוא בוקר.
7. אם תוסיף פעילות גופנית יומיומית, הקילוגרמים יעברו אפילו מהר יותר.
8. אם אתה מפר את דיאטת הביצים בשבוע הרביעי, מומלץ לחזור להתחלה.
9. ביצי עוף מהוות בסיס לתזונה.
10. פירות וגרגרים אפשר לאכול כמה שתרצו.

שימו לב שרשימת המזונות האסורים בתפריט לכל יום כוללת פירות כגון מנגו, קיווי, בננה וענבים.

מומחים מייעצים לבחור ירקות מבושלים: גזר, שעועית, אפונה ירוקה, קישואים וקישואים. תפוחי אדמה עמילניים אינם רצויים לבישול. אם יש צורך כזה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך או לפנות לייעוץ של תזונאי.

למי הדיאטה היא התווית

דיאטת הביצים של 4 שבועות אינה מומלצת לבעלי בעיות במערכת העיכול. זה חל על מחלות כגון דלקת קיבה, כיב צרבת. כמו כן, עם מחלות של הכבד והלבלב, עדיף לסרב לסוג זה של מזון.

אם יש לך תגובה אלרגית למאכלים הנ ל, עליך להתייעץ עם דיאטנית או איש מקצוע רפואי.מחלות לב ומחלות מעיים מהוות חסם נוסף לתזמון הרזיה.

כיצד לצאת מתזונת הביצים

כשאתה מכין תפריט לכל יום, אתה צריך לחשוב מה תהיה הדרך החוצה מהתזונה בשבוע 5. רצוי להוסיף לתפריט כמות בלתי מוגבלת של פירות וירקות גולמיים. העשרת הגוף בסיבים לא רק תשמור על הנוער, אלא גם תשפר את תפקוד מערכת העיכול. מומלץ לבשל אוכל בתנור. אם זה לא אפשרי, עדיף להרתיח את החומרים.

דגים ובשר לא צריכים להיות שמנים. יש להימנע ממזונות עתירי שומן ופחמימות. התעללות במאכלים מתוקים ועמילניים אינה רצויה. משמשים כחלופה פירות מסוכרים ומיובשים.

תזונאים ממליצים לשתות לפחות ליטר מים ביום וללכת לפחות 3 קילומטרים. אידיאלי אם ההליכות נמשכות מספר שעות בכל יום. תרגיל נוסף יכול לעזור לשמור על הגוף שלך בריא. כדי למנוע השלכות לא נעימות לאחר דיאטה, מומלץ ליטול קומפלקס ויטמינים למשך מספר חודשים, זה יעזור לאזן את החומרים והאלמנטים החסרים בגוף.

העיקר הוא ביטחון עצמי. חשוב שתהיה כוונה ומוטיבציה גבוהה. לשם כך תוכלו לצפות בסרטון מעניין ולקרוא ספרות שימושית, ולשים לב גם לדוגמאות חיוביות לשינויים במראה ובבריאותם של אנשים אחרים.