מוצרים לעיתונות יפה

תוכן עניינים:

ביצים
אבוקדו
שקד
יוגורט
מוצרי דגנים מלאים
פירות יער
סויה
סלמון
חלב שוקולד דל שומן
תה ירוק

וִידֵאוֹ: מוצרים לעיתונות יפה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אכילה נכונה יכולה להיות חשובה לא פחות מפעילות גופנית, במיוחד אם אתה רוצה בטן עם גוון שרירים יפה. לכן, יש להשלים מזון לירידה במשקל במזון שטוב לשרירים.

תזונה נכונה מגדילה את הסיכויים שלך לשפוך שומן בבטן ולקבל את בטן החלום שלך.

123RF / יורוק

עיין ברשימת המזונות שלנו שיכולים לעזור להפוך את הבטן שלך שטוחה ומתאימה.

ביצים

כמקור חלבון נהדר לבניית שרירים, לביצים יש יתרון נוסף. הם נותנים תחושת שובע ארוכה, במיוחד כאשר אוכלים אותם לארוחת בוקר. הסר פחמימות מורכבות מתפריט הבוקר שלך על ידי החלפתן בביצים, ותהיה מלא אנרגיה ואימון נהדר כל היום.

123RF / Nattanan Srisut

אבוקדו

שומנים חד בלתי רוויים נהדרים לירידה במשקל, ולכן אבוקדו מצוין למטרה זו. לכן, אם יש לך משקעים שומניים סביב המותניים שלך, הקפד לכלול אבוקדו בתזונה.

גם אם אתם צורכים את אותו כמות קלוריות כמו בעבר, השומנים הבריאים המצויים באבוקדו יעזרו להסיר עודפי שומן בבטן.

וכדי לשפר את היתרונות שלו, שלבו אותו עם מזון בריא אחר. למשל, אפשר להכין רוטב גוואקמולה ולאכול איתו גזר או סלרי.

שקד

זהו מקור נוסף לשומן חד בלתי רווי. שקדים נהדרים לחטיפים מכיוון שהם מכילים גם סיבים וגם חלבון. את האגוזים האלה יש לאכול עם העור, מכיוון שבתוכו מרוכזים עתודות המגנזיום, המינרלים וויטמין E העיקריים, שיסייעו לגוף לשמור על רמות סוכר תקינות בדם ולבנות שרירים יפים על הבטן.

יוגורט

אף אחד לא ישים לב לשרירי הבטן היפים שלך אם הם מוסתרים מתחת לשכבת שומן או נפוחים מעודף גז. ויוגורט רגיל ללא תוספים יעזור להיפטר מהמניות המיותרות האלה. הוא משפר את העיכול ומשפר את מיקרופלורת המעי. כדי לשפר את טעמו של היוגורט ולהפוך אותו לחטיף נהדר, פשוט הוסיפו לו מעט פירות.

123RF / tan4ikk

מוצרי דגנים מלאים

אם אתה נחוש להיפטר משומן, שכח מלחם לבן, אורז ופסטה. במקום זאת, עליך לכלול בתזונה גרסאות מלאות של המאכלים האהובים עליך. העובדה היא שדגנים מלאים מונעים קפיצות אינסולין, מה שאומר שהם עוזרים לך להיפטר מעודפי שומן. והסיוע שלהם בעיכול עוזר להימנע מנפיחות.

פירות יער

רוב הגרגרים עשירים בנוגדי חמצון וסיבים ועוזרים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. אוכמניות ואוכמניות טובות במיוחד לשרירי הבטן, אך כל פירות יער יעשו את העבודה.

נוגדי חמצון משפרים את זרימת הדם לשרירים שלך, ומאפשרים לך להתאמן ביעילות רבה יותר ולשמור על שרירי הבטן בצורה הטובה ביותר.

סויה

סויה משלבת חלבון, סיבים ונוגדי חמצון כדי להפוך אותו לתוסף אידיאלי להרזיה. אתה לא צריך לאכול מזון עם חלבון סויה בלבד, הם לא יביאו הרבה תועלת. באופן כללי, כדאי להכין ארוחות עם פולי סויה שלמים על מנת להפיק את המרב מכל התכונות החיוביות שלה. אבל טופו וחלב סויה הם גם אפשרויות מצוינות לשולחן התזונתי.

123RF / Thanthima Limsakul

סלמון

לבטן שטוחה ולשרירים יפים, פשוט יש צורך לכלול בתזונה חומצות שומן אומגה 3, אשר, כידוע, נמצאות בדגי ים. סלמון תהיה הבחירה הטובה ביותר לירידה במשקל, כי בנוסף לתכולה הגבוהה של חומצות שומן, הוא גם עוזר לבסס חילוף חומרים. אם אפשר, קנה סלמון בר, אז אתה מקבל גם מזון דיאטטי וגם חילוף חומרים נהדר שיעזור לך להתאמן ביעילות רבה יותר.

חלב שוקולד דל שומן

חלב שוקולד יעזור לך לבנות שרירים במהירות האפשרית, וזה עזר נהדר להחזיר את הכוח לאימונים אינטנסיביים.פשוט הוסיפו כמה כפות קקאו לכוס חלב דל שומן למשקה אנרגיה נהדר.

תה ירוק

זה פשוט קורה שהאוכל הטוב ביותר לבטן שטוחה הוא … שתייה. כולם שמעו על היתרונות של תה ירוק. הוא עשיר בנוגדי חמצון המשפרים את חילוף החומרים ועוזרים לרדת במשקל מהר יותר. עזור לגוף שלך על ידי החלפת הקפה הרגיל שלך בכוס תה ירוק.