גיל המעבר: הפסקה לפני חיים חדשים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

מתישהו גיל המעבר יגיע בחייו של כל אחד מאיתנו. ואל תבטלו מידע על זה, גיהוץ: "אני עוד לא בן שלושים, מוקדם מדי להירשם לאישה זקנה". האם ידעת שאחרי תום הווסת, לאישה עדיין יש שליש מחייה לפניה, או אפילו חצי אם גיל המעבר הגיע מוקדם מהרגיל? הזמן יעוף ואולי אפילו לא תבין שזה מה שקורה לך. וגם - אל תשכח את אמא שלך. אולי היא לא יודעת את כל מה שתלמד עליו עכשיו.

מהן גיל המעבר וגיל המעבר?

גיל המעבר הוא הווסת האחרונה בחייה של אישה. התקופה שלפני המחזור האחרון ואחריו נקראת גיל המעבר. במהלך תקופה זו, רוב הנשים חוות אי נוחות פיזית ונפשית כתוצאה משינויים בגוף.

מתי ומדוע מתרחשת גיל המעבר?

בממוצע גיל המעבר מתרחש בגיל 51, אם כי בחלקם הוא עלול להתרחש מוקדם יותר (לפעמים בגיל 40, במקרים בודדים - עד ארבעים). תפקוד השחלות מתחיל לדעוך, ייצור ההורמונים הטבעיים - אסטרוגנים ופרוגסטרון פוחת.

שלוש תקופות של גיל המעבר

תקופה אחת: לפני גיל המעבר … זה בדרך כלל מתחיל בסביבות גיל 40, כאשר כמות האסטרוגן המיוצר בגוף מתחילה לרדת. במהלך עשר השנים הבאות המחזור הופך בהדרגה לאי סדיר, אופי ההפרשה משתנה. לדוגמה, בחודש אחד עשויה להיות הפרשה מועטה ביותר, אך בפעם הבאה היא תהיה כה בשפע שכל הטמפונים הקיימים ייראו כלא יעילים לחלוטין.

תקופה 2: גיל המעבר (נגזר מהמילים היווניות לחודש ולהפסיק). בהדרגה רמות האסטרוגן יורדות עד שהמחזור נעצר. משך תקופה זו הוא 12 חודשים לאחר הווסת האחרונה. זה קורה בדרך כלל בסביבות גיל 51.

תקופה 3: לאחר גיל המעבר … הוא מתחיל 12 חודשים מלאים לאחר הפסקת הווסת.

מה קורה במהלך גיל המעבר?

גלי חום, הזעות לילה, דפיקות לב, נדודי שינה, עייפות, מחזור לא סדיר הם התסמינים העיקריים של גיל המעבר. בעיות פסיכולוגיות מופיעות גם: מצב רוח מדוכא, חרדה, עצבנות, לפעמים אפילו חוסר רצון לחיות. זה מסבך את יחסיה של האישה עם קרובי משפחה, עמיתים וחברים. בנוסף, מחסור באסטרוגן מוביל ליובש של רירית הנרתיק, הגורם לכאבים, צריבה או כתמים במהלך יחסי מין. 3-5 שנים לאחר גיל המעבר, מחסור באסטרוגן גורם לאובדן עצם אצל נשים - אוסטאופורוזיס, וכתוצאה מכך, שברים בעצמות, כולל שבר בירך, שקשה לטפל בו. המחסור באסטרוגן בגוף בנשים לאחר גיל 45 הוא אחד הגורמים לטרשת עורקים וסקולרית, מה שמוביל להתפתחות אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב ושבץ.

לפני שאגיד לך כיצד להקל על הסימפטומים הנ ל, אספר לך את החדשות הטובות. בכ -12% מהנשים בגיל המעבר לא קורה דבר מלבד הפסקת הווסת. אולי הכל יהיה פשוט ורגוע איתך, במיוחד אם לאמא שלך היה את זה.

כיצד להפחית את הופעת גלי החום?

ירידה ברמות האסטרוגן גורמת לדם לזרום לגוף העליון ולפנים. האישה מרגישה את זה כגל חם והזעה עצומה.

מי שמנסה לשלוט בגלי חום יכול רק להחמיר את מצבו. במקום לנסות להתמודד עם העומס, עדיף לעזוב את הפעילויות לזמן מה, לשבת, להרפות את הידיים והרגליים. ותן לגאות להתגלגל בגופך כמו גל.

נטילת ויטמין E 400 יחידות בינלאומיות (IU) מדי יום יכולה לעתים קרובות לעזור להפחית את תדירות גלי החום.

מהו טיפול החלפת הורמונים?

טיפול הורמונלי חלופי, או HRT, הוא החלפת הורמונים חסרים בגוף. ככל שרמות ההורמונים מתאוששות, תסמיני גיל המעבר חולפים במהירות. גלי חום הם פחות תכופים ופחות כואבים. בנוסף, HRT מונע התפתחות של השפעות ארוכות טווח של גיל המעבר, כגון אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם.

אני משתגע?

כאשר אתה מתעורר בזיעה קרה מספר פעמים במהלך הלילה, רץ לשירותים, חזור, חוזר לגלי חום, שוב הולך לשירותים, איך תרגיש בבוקר? כאשר תחושת עייפות מתמשכת לא מאפשרת לך להתמקד בעסקים, כאשר תחושות לא נעימות, כאבים במהלך יחסי מין אינם מאפשרים לך להרגיש כמו אישה מן המניין, כיצד זה ישפיע על מצב הרוח שלך? תסמינים חיצוניים של גיל המעבר מעוררים לעתים קרובות אי נוחות בנפש, עצבנות, אדישות, דחיית האנשים מסביב, נסיגה לתוך עצמך.

אבל האשם העיקרי במצב זה הוא למעשה אותה רמת אסטרוגן נמוכה. מנשים שעוברות את גיל המעבר, בשיחה אישית אפשר לשמוע את הדברים הבאים: "חשבתי שאני משתגע. הייתי כהה יותר מאשר ענן, הרגשתי מאושר לגמרי. עצוב הפך לטרגדיה. מצחיק גרם לי לצחוק בהיסטריה. לא עשיתי לשלוט ברגשות שלי. חבטתי בחברים שלי. היה לי קשה לשמור על רצון טוב, אפילו כלפי אנשים שהחזקתי ביוקר ".

אבל הרעיון שדיכאון אמיתי יכול להתפתח במהלך גיל המעבר הוא רק מיתוס. נשים שעברו את השלב הזה בחייהן אינן חמות יותר, אדישות או עצבניות יותר משהיו בעבר. ורק מי שנוטה למצב כזה כל חייהם יכול בקלות ליפול לדיכאון.

עזור לעצמך לא "להבחין" בהופעת גיל המעבר

כדי לעשות זאת, למרבה הפלא, עליך לדעת שהגיע גיל המעבר, להאכיל את עצמך בוויטמין E, מתחמי ויטמינים אחרים בזמן, ואם יש צורך, להשתתף בפגישות טיפול הורמונאלי חלופי. אבל כל זה - בלי לחשוב על הזקנה המתקרבת כביכול, בלי היסטריה על הפסקת הווסת.

1. בעל מטרה בחיים. אל תפסיק לעבוד, אל תיפול מהחיים. נשים בתפקידי מנהיגות, צוות כפוף של עובדים, יוצרות קריירה, או פשוט כאלה שאין להן זמן לשבת ולהרהר שעות על הנוער שחלף, חוות את מנופאוזה בנחת יותר, לפעמים מבחינות רק בתוצאה של זה - הפסקת הווסת.

2. הקף את עצמך באותו גיל. נשים רבות מתחילות להרגיש בודדות במיוחד במהלך גיל המעבר, נראה להן שרק הן חוות שינויים לא נעימים, בעוד שלאחרות לא אכפת מרווחתן. ועל כן-דפדף בספרי טלפונים ישנים-התקשר לחברי בית הספר שלך, בקר אצל בן דודך, שלא ביקרת בו מספר שנים, יצר קשרים עם אמו של חתן או כלתך. אחרי הכל, הזמינו את בני גילכם למסיבת רווקות. תוכלו לשוחח, להתייעץ, להקשיב לסיפורים זה של זה, לצחוק, להסתכל, והחיים יופיעו באור חדש.

3. קבע את קצב החיים. לאכול בזמן מסוים, להתאמן בזמן מסוים, ללכת לישון ולקום באותן שעות. גלה את ההנאה שבפעילות גופנית. תרגול מראה שפעילות גופנית סדירה עם מספיק מתח יכולה לשפר את מצב הרוח כשהיא נעה לדיכאון.

4. אל תשלול מעצמך יחסי מין. אינטימיות בקרב אנשים בגיל הבוקר מוצלחת ונעימה יותר מאשר בלילה.ובכלל - עוד נשיקות וחיבוקים! השימוש באסטרוגנים טבעיים יפצה על היעדר ההורמונים שלהם ויגביר את התשוקות המיניות (הליבידו). וכל מיני חומרי סיכה יעזרו להפוך את יחסי המין לנעימים וללא כאבים. בנוסף, עכשיו, כשהמחזור נעצר וכבר אין סכנה להיכנס להריון, אתה יכול לקיים יחסי מין מתי שאתה רוצה, בלי לחשוב על ההשלכות ובלי להתכחש לעצמך דבר.