זה לא כל כך קשה לחיות עד גיל 100

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

במשך מספר שבועות דנה העיתונות האירופית בחתונה השלישית של הדוכסית אלבה. האריסטוקרט הספרדי בן ה -85 הדהים את הקהל בעליצותה-היא רקדה פלמנקו בחגיגה, ובאופן כללי התנהגה כמו כלה צעירה. באופן עקרוני, כל אחד מאיתנו, לאחר שהגיע לגיל של דוכסית, לא יכול להרגיש רע יותר. כפי שמבטיח פרופסור קלייד יאנסי, תוך שמירה על מספר כללים פשוטים, אדם מודרני יכול לחיות עד 100 שנים, ואפילו יותר.

עצה פשוטה של נשיא לשעבר של איגוד הלב האמריקאי נועדה למנוע את המחלה ולהוסיף לפחות עשר שנים נוספות. על פי קרן הלב הקנדית, בכל שנה אנשים מאבדים כ -250 אלף שנים שהיו יכולים לחיות. מחלות לב ושבץ, אחת משלוש סיבות המוות המובילות בקנדה, מונעות מהן להשתמש בשנות החוקיות שלהן. ברוסיה, במוסקבה בלבד, 50 אנשים סובלים משבץ מוחי בשנה. ההערכה היא כי כל שעה, בתי החולים בבירה מכניסים ארבעה חולים עם שבץ.

"המלצות אלה יכולות להוסיף 40-50 שנות חיים. מגדיל את הסיכוי לחיות עם לב בריא, הימנעות משבץ ומחלות כרוניות אחרות, אפילו סרטן, ב -90%. אם נתחיל ליישם אותם מהיום, התמותה המוקדמת תובס עד 2020 ", אומר ינסי.

מהות ההמלצות של הפרופסור היא כדלקמן: ראשית, אורח חיים פעיל משפר משמעותית את הרווחה ואת יכולתו של הגוף להתנגד למחלות. חוסר פעילות, חוסר תנועה לוקח ארבע שנים תמימות.

שנית, עליך לעקוב אחר רמת הכולסטרול בדם. הוא זה המקדם היווצרות פלאקים, הסותמים כלי דם ומפריעים לזרימת הדם התקינה.

לאכול נכון זה הטיפ השלישי. אנשים רבים מעדיפים לספוג מזון לפי הצורך, לרוב מתעלמים מהמלצות לתזונה מיוחדת. בינתיים, עליך לעקוב אחר התזונה שלך, כותב Ytro.ru. יותר ירקות ופירות, דגנים בריאים כמו חיטה, שיפון ושיבולת שועל.

זכור לפקוח עין על לחץ הדם שלך. לחץ דם מוגבר מכונה לעתים קרובות "הרוצח השקט" וייתכן שלא תמיד שמים לב אליו. עם זאת, זה מקצר את החיים בהדרגה. על ידי ניטור הלחץ, אתה יכול לנקוט באמצעים בזמן כדי להפחית אותו. זה יפחית את הסיכון לשבץ ב -40% והתקף לב ב -25%.

אם אובחנת כסובלת מסוכרת, היזהר במיוחד בנוגע לרמת הסוכר והכולסטרול בדם. סוכרת מגבירה את הסיכון ללחץ דם גבוה, טרשת עורקים ומחלות לב כליליות.

לבסוף, לוותר על טבק לנצח. לא רק מעשנים מתים בטרם עת, אלא גם אלה ששואפים עשן בזמן שהם נמצאים בסביבה. יותר מ 37,000 קנדים מתים מדי שנה הרבה לפני תאריך היעד שלהם.

"אנו יודעים כיצד לנצח שבץ ומחלות לב. אנשים צריכים להבין שהעצה פשוטה ביותר וכולם יכולים לעקוב אחריה ", סיכם ג'נסי.