איך ללמוד לסלוח לטינה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

הם פוגעים בכולם ללא יוצא מן הכלל. כולם, בלי יוצא מן הכלל, פוגעים. ילדים בארגז החול, תלמידי בית ספר, מבוגרים - כל אחד מאיתנו אי פעם אמר או עשה משהו לא נעים לאדם אחר, גרם לו לדאוג, לבכות, לכעוס ולפעמים אפילו להפסיק לתקשר איתנו. אנו חשים חרטה על כך שפגענו במישהו. אך כאשר הם פוגעים בנו, אנו חשים כיצד כדור הארץ מחליק מתחת לרגלינו, אנו שואלים, “למה אני צריך את זה? למה הוא עשה את זה? ואנו מבטיחים לעצמנו שלעולם לא נסלח לעבריין על דבריו או מעשיו, ואז אנו סובלים וגוררים איתנו את מטען התלונות המצטברות לכל מקום.

טינה בלתי נסלחת באמת מפריעה לחיינו. מיום ליום מתענגים בפירוט על המצב שגרם לנו לזמן מה לאבד את האמון ביושר אנושי, טוב לב, ביכולת לעזור ולהבין, אנו רק מחמירים את עצמנו, לא מאפשרים לתודעה שלנו להיפטר ממחשבות שליליות על מנת להכניס חדשים - חיוביים. בנוסף, חוסר היכולת לסלוח על עבירות אינו אלא בריחה מקשיים. הרבה יותר קל לגלות טינה כלפי אדם, להוקיר מדי יום את ה"אגו "שלו, מושפל ונעלב. והרבה יותר קשה למצוא את הכוח בעצמך ולנסות להבין מה הסיבה האמיתית למה שקרה. או שאולי אנחנו בעצמנו עוררנו את הסכסוך? או שפתאום הבנו הכל בכלל לא כמו שהעבריין שלנו רצה? בכל מקרה, גם אם האדם השני פגע בך בכוונה, סביר להניח שרק אתה חווה אי נוחות כעת. האם אתה באמת לא רוצה להשתחרר ממחשבות מעיקות, להפסיק לצבור רגשות שליליים שיום אחד בוודאי יתפרץ ויעשה זאת ברגע הכי לא מתאים?

אל תתבייש, פשוט תפסיק לרחם על עצמך והבין שה"אשם "אינו טוב יותר כעת.

אז איך לומדים לסלוח לרגשות פגועים?

1. זכור כיצד אתה מרגיש ברגעים אלה בהם אתה פוגע במישהו. בדרך כלל אינך עושה זאת כאשר אתה במצב רוח טוב. אתה יכול להרגיש רע, לכעוס על מישהו, רק רוצה לישון, אבל אתה כמעט אף פעם לא פוגע באדם אם אתה שמח ורוצה לחבק את כל העולם. עכשיו שקל את המצב כשנעלבת. כן, זה לא נעים. כן, זה כואב. אבל תחשוב על העובדה שאולי המתעלל שלך כרגע לא במצב הכי טוב שלו. אל תתבייש, פשוט תפסיק לרחם על עצמך והבין שה"אשם "אינו טוב יותר כעת. יכול להיות שהוא זקוק לעזרה הרבה יותר ממך.

2. תמיד נתח את סיבת העימות. לפעמים קורה שאתה רב עם אדם, זורק עליו חבורה של מילים פוגעות, ואז אתה בעצמך סובל מכל מה שאמרת ושמעת, אתה מחליט שהצלב הונח על הקשר, אבל רק בגלל מה שאתה לא יכול מבינה. והכל כי בלהט של ריב אנו תופסים דברים רבים בצורה חדה הרבה יותר ממה שהיינו עושים אם היינו במצב של מנוחה מוחלטת. לפעמים קורה שאפילו כוס שהונחה בקול רם על השולחן ברגע ה"תחקיר "היא אות להתקפה וטוענים ברוח" אה, אתה גם תזרוק עלי כוסות! " לכן תמיד נתח את סיבת הקונפליקט, רצוי בסביבה רגועה.

3. אל תניח שסליחה היא מן השמים לעבריין שלך. כמובן, אם אתה פשוט לא יכול לשכוח את העלבון שנגרם לאהובך, והוא יותר מכל דבר אחר רוצה שתשאל אותו, אז טובתך תהיה חשובה לו ביותר. עם זאת, עליך להבין שאתה צריך סליחה קודם כל, ולא זה שפגע בך. תלונות מצטברות הורסות אותנו מבפנים. לפעמים אנו סובלים מזיכרונות שאחרים שכחו מזמן. ממשיכים לזכור את הרגעים השליליים של חיינו, אנו מחייבים אותם מדי פעם. האם אתה אוהב ללעוג לעצמך? אז המשך בעבודה הטובה. אבל אם אתה רוצה להיות מאושר, עזוב את המצב וסלח למי שפגע בך.

4.שקלו את היתרונות והחסרונות. לפעמים אם אנו מסרבים לסלוח לאדם, אנו מסרבים גם ליחסים נוספים איתו. אבל משום מה תקשרת לפני שהאירוע הלא נעים הזה קרה. אם, לאחר ששקלת את כל היתרונות והחסרונות, אתה מבין שהעבריין שלך אינו אידיאלי, אבל הוא יקר לך, ואתה מחובר לרגעי חיים נפלאים, אז הוציא מחשבות רעות מהראש ותסלח לו על הכל. עם זאת, זה עלול לקרות גם שהעלבון שנגרם יהפוך למעין הקש האחרון בקערת סבלנותכם, וכבר לא תרצו לראות את האדם הזה. במצב זה, פשוט אמור לו נפשית: "תודה על הכל. אני סולח לך. אבל עכשיו הכבישים שלנו שונים. בהצלחה".

אם אינך מסוגל לספר לאדם על רגשותיך בהתבוננות בעיניו, השתמש בדמיונך.

5. דבר עם המתעלל שלך נפשית. נקודה זו נובעת מהקודמת. אם אינך מסוגל לספר לאדם על רגשותיך בהתבוננות בעיניו, השתמש בדמיונך. תארו לעצמכם שהוא יושב מול, הסבירו מה פגע בכם, ספרו לנו אילו רגשות חוויתם ברגע שהוא פגע בכם. ואז תודה על ניסיון החיים שלא יסולא בפז שקיבלת כתוצאה מהעלבון (אחרי הכל, עכשיו אתה באמת יודע קצת יותר על אנשים ועל מעשיהם), ואומר בקול רם את המשפט "אני סולח לך". למעשה, זהו צעד רציני ביותר - בדרך זו אתה משתחרר מתלות רגשית, מהכוח שהיה לאדם זה עליך לאחרונה.

רבים אינם רוצים להודות בכך, אך רק אנו עצמנו אחראים למה שאנו מרגישים. אם עכשיו אתה משחזר את הטינה של השנים האחרונות שוב ושוב בראש שלך ומרגיש שאתה לא מאושר בגלל המילים או המעשים שנשכחים מכולם חוץ ממך, אז טוב, זו הבחירה שלך. הפרדוקס הוא שאנחנו עצמנו לא מרשים לעצמנו לנטוש רגשות שליליים, כיוון שאנחנו רואים בהם את הסיבות לכל הצרות שלנו, והרבה יותר קל: לחפש את הסיבה לא בעצמנו, אלא בעולם שסביבנו.. לבסוף העזו לשמוח, הרפו מתלונות ישנות, סלחו לעבריינים, ותראו שהחיים יהפכו ליפים יותר.