איך ללמוד לחיות כאן ועכשיו

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אנו מעבירים את חיינו. יום אחרי יום אנחנו מרחפים בעננים, זוכרים מה קרה וחולמים על מה שיהיה. ובסוף יש לנו רק את העבר והעתיד. בלי ההווה. מדוע זה קורה וכיצד ללמוד לחיות את הרגע - הבין כותב "קליאו" אלכסנדר בלוסוב.

"תארו לעצמכם שכל האנשים חיים רק במהלך היום", שר ג'ון לנון בשיר Imagine. למעשה, עליכם להשתדל מאוד לדמיין את האנושות המסוגלת לחיות ברגע הנוכחי. רק מעטים מאיתנו מצליחים שוב ושוב לא לחוות את רגשות העבר ולא להתמכר לחלומות על עתיד מזהיר, תוך שכחת ההווה. מבחינה פיזית אנו כאן ועכשיו, אך נפשית אנו מנתחים את מה שקרה וחושבים על מה שיהיה. מצב זה דומה ללחץ: נראה שהתודעה שלנו, המכוונת לתפיסת מידע המגיע מבחוץ כרגע, "מתפרקת". מכאן מצב הרוח הגרוע, הפחדים, החרדות ("מה אם הבוס יחליט לפטר אותי", "הייתי צריך לעשות את זה בצורה אחרת לגמרי"), חוסר היכולת ליהנות היום, התקווה למחר ("קנה את השמלה הזאת, אני יהפוך ליופי ") ומה שהכי נורא הוא התחושה שהחיים חולפים. איננו מרגישים מאושרים, קיומנו הופך לחסר משמעות, חסר תחושה ומשעמם.

מבחינה פיזית אנו כאן ועכשיו, אך נפשית אנו מנתחים את מה שקרה וחושבים על מה שיהיה.

למה זה קורה?

כדי להבין מדוע אנו מסרבים בעקשנות ליהנות מהרגע הנוכחי, משנים אותו למחשבות על משהו זר לחלוטין, בואו נזכור את התנהגותו של ילד בסביבה מפחידה או לא נוחה עבורו. כשהוא מפעיל את מנגנון ההגנה, הילד יוצר עולם דמיוני משלו, שבו הכל בסדר ומתפתח בדיוק כפי שהוא רוצה.

מבוגרים עושים את אותו הדבר: לא מרוצים מהחיים האמיתיים, הם מנסים כל הזמן "לברוח" מהם נפשית - לתוכניות למחר, לזכרונות האהבה הראשונה שלהם או ריב עם בוס, לחלומות על החופשה הבאה שלהם. במילים פשוטות, אנשים מנסים בכל כוחם לא לשים לב למה שהיום גורם להם אי נוחות.

האינטרנט הוא דרך לברוח מהמציאות

אולי לא חשבת על זה, אבל אחד התסמינים השכיחים ביותר של לא כאן ולא עכשיו הוא ה"ברח "באינטרנט. חווה אי נוחות בגלל מה שמקיף אותו בחיים האמיתיים, אדם מעדיף "להתיישב" בעולם הווירטואלי, שם הרבה יותר קל ליצור בעצמו תנאים מקובלים לקיום. לכן, אם אתה מבלה יותר מדי זמן באינטרנט, אתה צריך לחשוב על מה בדיוק אתה מסרב להבחין בעצמך או באנשים סביבך. אולי החיים האמיתיים גורמים לך להיות כל כך אומלל עד שאתה מפחד להודות בכך בפני עצמך.

קרא גם

ילדים | 2015-01-06 יום הילדים: מערכת "קליאו" זכרה את הילדות

מה זה נותן לנו?

במילים פשוטות, ההפשטה המתמדת מההווה גונבת מאיתנו את ההווה הזה. אם אדם כל הזמן לא כאן ולא עכשיו, אז במוקדם או במאוחר יתחיל לחוש חוסר שביעות רצון מחייו, הוא יהיה אדיש, פסיבי.

בנוסף, מיקוד המחשבות שלנו על כל דבר אחר מאשר מה שקורה כאן ועכשיו יכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלנו עם חברים ובני משפחה. רגעי חיים משמעותיים יכולים לחמוק מאיתנו: מהחיוך הכנה והכרת תודה של מישהו ועד לרומנטיקה של בן זוג בצד. בנוסף, אי אפשר לבנות מערכות יחסים בריאות, לא להיות כאן ולא עכשיו.

איך לחזור להווה?

1. הקשיב לעצמך - נסה להבין מה אתה מרגיש כרגע, ממה אתה רוצה, ממה אתה מפחד.גמל את עצמך על היכולת להתמקד בהווה. איך בדיוק - הרצונות הרגעיים שלך יגידו לך.

2. להפסיק לדחות חשוב (לרוב לא נעים) מעשים ומחשבות למועד מאוחר יותר. "אז" יגיע, ודברים יצטרכו להיעשות, אבל ההבדל בין "עכשיו" ל"מאוחר יותר "יהיה המצב הפסיכו-רגשי שלך ברגע שתשלים משימה מסוימת: מריכוז רגוע ועד עצבנות והלקאה עצמית..

גמל את עצמך על היכולת להתמקד בהווה. איך בדיוק - הרצונות הרגעיים שלך יגידו לך.

3. אל תחכו לרגע הנכון. זה לעולם לא יגיע: תמיד יהיה "אבל" שמונע ממך לצאת לחופשה או לנהל שיחה חשובה. לכן, אם כאן ועכשיו הבנתם את הצורך במשהו, נסו להביא את ה"משהו "הזה לחיים.

4. שימו לב לתהליך … זה כמובן טוב להיות ממוקדי תוצאה. גישה זו מאפשרת לנו להגיע לגבהים בתחומים שונים לחלוטין. אך במקרה זה נראה שהתהליך מתאדה - הוא אינו קיים. נסה לשים לב למה שקורה לך וכיצד. במילים פשוטות, כשאתה יוצא לעבודה, שכח מערימת המיילים המשעממים שמחכים לך שם. תהנה מהטיול שלך, לא משנה כמה מהיר או רגוע הוא.

5 … ולבסוף להתנתק מהאינטרנט, חזרו למציאות, נסו לשים לב לכל מה שמקיף אתכם. תחושה יוצאת דופן, לא? ההרגל לעשות הכל על המכונה - לשים את הקומקום על הכיריים, לנשק את בעלי בלילה, לסגור את דלת הדירה, להיכנס לרשת - מונע מאיתנו את האפשרות לחיות במודע.