10 סודות של אושר מרחבי העולם

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

היום, 20 במרץ, הוא יום האושר הבינלאומי. מדענים ופילוסופים חיפשו מה גורם לאדם אושר במשך מאות שנים, אך לא מצאו תשובה חד משמעית. האם זה אושר להיות מסוגל לבלות עם יקיריכם או להירגע לבד בטבע? האם אנשים הופכים מאושרים יותר כאשר הם רוקדים את המוזיקה האהובה עליהם, או להיפך, כשהם עושים מדיטציה רגועה? התשובות משתנות ממדינה למדינה ומתרבות לתרבות.

עבור כמה אנשים, שיטות פיזיות ונפשיות מודעות חשובות. לדוגמה, הסינים מתרגלים טאי צ'י במשך מאות שנים. עבור אחרים, הסוד טמון בפילוסופיה מיוחדת המיושמת בפועל. לדוגמה, קוסטה ריקנים מונחים על ידי הרעיון של "חיים נקיים" פשוטים וחסרי דאגות המכונים pura vida. אינדקס כוכב שמח מדורג את קוסטה ריקה כמדינה המאושרת ביותר על פני כדור הארץ, למרות הרמה הנמוכה של הכלכלה.

Dreamstime.com/Maxim Tarasyugin

מומחים מבית HomeToGo.ru, מנוע החיפוש הגדול ביותר להשכרת נופש, שיתפו את המחקר האחרון שלהם על מרכיבי האושר העיקריים מקוסטה ריקה ועד מצרים, מסין ועד ספרד.

למרות שישנן גישות שונות ברחבי העולם לגבי אופן הגדרת האושר, ישנם נושאים נפוצים. הבולט ביותר הוא היחס לכסף. איש אינו מאושר מדברים מהותיים או מהצלחה כלכלית. להלן 10 סודות לאושר ולמחקר מדוע זה בכלל עובד, וניתן לנסות כל אחת מהשיטות הללו בפועל!

2. שוודיה - גוקוטה

יוקוטה היא תענוג מיוחד להתעורר מוקדם בבוקר ולצאת החוצה לשמוע את שירת הציפורים.

למה זה עובד? מחקר משנת 2008 שפורסם בכתב העת Psychological Science מצא כי טבילה בטבע מגבירה את הקוגניציה ועוזרת לנו לנוח ולהחלים טוב יותר.

3. ספרד - Sobremesa

Sobremesa הוא זמן מיוחד ליד השולחן עם משפחה וחברים אחר הצהריים.

למה זה עובד? Sobremesa מספק זמן חשוב לתקשורת עם יקיריהם. כאשר אתה נרגע ומנוח, רמות הלחץ שלך יורדות.

Dreamstime.com/ Syda Productions

4. איסלנד - תחושת קהילה חזקה

האיסלנדים אף פעם לא מרגישים בודדים כשהם מתמודדים עם קשיים. הם תמיד יכולים לסמוך אחד על השני ועל עזרת החברה.

למה זה עובד? מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology מראים שתחושה של קהילה וידיעה שאתה לא לבד הם המפתח לאושר ורווחה.

5. קוסטה ריקה - פורה וידה

פורה וידה, פשוטו כמשמעו "חיים טהורים", היא נקודת מבט של קוסטה ריקה על החיים היוצרת מצב רוח חסר דאגות, נינוח ואופטימי.

למה זה עובד? לדברי החוקרת ד ר סוניה ליובומירסקי, בהנאה מהנאות קטנות, אנו לומדים יחס בהיר ומאושר יותר לחיים.

7. הודו - יוגה

מפורסם בעולם, הכולל תנוחות שונות, מדיטציה ונשימה מבוקרת, שמטרתן להרגיש את גופך ולבסוף להגיע לרמת תודעה גבוהה יותר.

למה זה עובד? מחקרים רבים מראים כי יוגים מאוד קשובים לעולם החיצון, רגועים ובריאות תקינה. וכמובן שמחה מאוד!

8. ישראל - שבת

יום מנוחה שבועי (שבת) שבו אתה יכול לשים את העבודה בצד, להתנתק מהעולם הדיגיטלי ולבלות עם המשפחה ואהוביך.

למה זה עובד? הגוף והמוח שלנו צריכים לנוח ולהתאושש מהעבודה. זה חשוב לשמירה על בריאות גופנית ונפשית לאורך זמן.

10. קרואטיה - פקה

פיקה היא פשוטו כמשמעו המתיקות של לא לעשות כלום. פיאקה מאפשר לקרואטיות לפרוק את גופם ומוחם ולנוח קצת.

למה זה עובד? לדברי ד"ר מארק היימן (ד"ר.מארק היימן), בטלה לטווח קצר היא חלק בלתי נפרד מההתחדשות הנפשית והפיזית, כמו גם ערובה לבריאות.

אין דרך בטוחה להשיג אושר, אבל דבר אחד בטוח: אתה יכול לנסות כל אחת מהשיטות והפילוסופיות האלה עכשיו!