דילוג על ארוחת בוקר יכול להיות עודף משקל

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

האם אתה חולם להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים ולצמצם את התזונה הרגילה שלך? קיצוץ קלוריות לעולם לא צריך להיות קשור לארוחת בוקר. מדענים שוב מזכירים שארוחת הבוקר היא קדושה. ומי שמדלג על ארוחת בוקר באופן קבוע מסתכן במשקל עודף די מהר.

לאנשים שמדלגים על ארוחת בוקר לפחות שלוש פעמים בשבוע יש סיכוי גבוה פי שניים להגדיל את צריכת הקלוריות היומית ב -252 קלוריות. כתוצאה מכך, הדבר מוביל לאכילת יתר, ובעוד שנה אתה מסתכן במשקל של 10-12 קילוגרמים נוספים. על פי התצפיות של מומחים, ככלל, מי שמדלג על ארוחת הבוקר במהלך היום מסדר לעצמו מעין פיצוי בצורת צ'יפס לא בריא במיוחד, שוקולד, עוגיות.

על פי מחקר שנערך על ידי תזונאים בריטים בשבוע מה שנקרא ארוחת הבוקר, אנשים בדרך כלל דילגו על ארוחת בוקר מכיוון שהם לא היו רעבים (30%) או העדיפו לשכב במיטה זמן רב יותר בבוקר (23%). 12% פשוט שכחו לאכול ארוחת בוקר, ועוד 12% עסוקים מכדי להקדיש זמן להכנת ארוחת בוקר.

עם זאת, אל תזלזל בחשיבותה של ארוחת הבוקר. נמצא שנשים שצורכות מחצית מהקלוריות היומיות שלהן בבוקר יורדות במשקל ביעילות רבה יותר מאלו שאוכלות מעט או לא מעט ארוחת בוקר בבוקר. בנוסף, הסיכון להחזיר את הקילוגרמים האבודים מצטמצם באופן משמעותי עבור נשים שאוכלות ארוחת בוקר דשנה. יחד עם זאת, ארוחת הבוקר משפיעה על המאכלים שאדם יאכל במהלך היום. לכן, אם אדם לא אכל ארוחת בוקר, ב -27% מהמקרים הוא רצה חטיף שוקולד וב -10% מהמקרים הוא קנה סודה לארוחת צהריים. בינתיים, אם אדם אכל ארוחת בוקר, אז האינדיקטורים ירדו ל -13% ו -4%, בהתאמה. הסיבה היא ירידת הסוכר בדם הנגרמת כתוצאה מדילוג על ארוחת הבוקר. הגוף עדיין ידרוש משלו, ובדי מהר ובצורה של ג'אנק פוד.

תזונאים מייעצים: אם אינכם רעבים בבוקר, בחרו במשהו קליל. או לאכול ארוחת בוקר מאוחר יותר, למשל, בעבודה.