5 דרכים קלות לאהוב את הבוקר

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 17:42

עבור אנשים רבים, הבוקר הופך לסיוט של ממש. זה קשה במיוחד עבור ישנונים, שילדיהם מתעוררים עם עלות השחר. הורים קודרים ששופכים קפה לעצמם לא יכולים להבין איך הילד שלהם מצליח ליהנות מהחיים בשעה כל כך מוקדמת. עם זאת, אם אתה חושב על זה, ישנם יתרונות רבים להתעורר מוקדם. לדוגמה, ההתכוננות לעבודה מתרחשת ללא מהומה מיותרת, מה שאומר שתכונות לא נעימות של הבוקר כמו חיפזון וגירוי נעלמות.

רבים היו רוצים להפוך לגסים, אבל זה לא כל כך פשוט, כי המקצבים הביולוגיים שהתפתחו במהלך שנות החיים אינם משתנים בין לילה. עם זאת, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעזור לכם להפוך את הבוקר שלכם לטוב באמת.

פתח את הווילונות לאור טבעי

לפני השינה, פתח את התריסים או הווילונות ותן לשמש להעיר אותך. אור השמש הטבעי יסדיר את ההרגלים שלך בכוחות עצמו, אז אל תפספס את ההזדמנות להכניס אותו לביתך.

תאכל ארוחת בוקר דשנה

טיול בוקר הוא מרץ לכל היום.

ארוחת בוקר טעימה ובריאה תעזור לכם להטעין את הסוללות במשך כל היום. בנוסף, הגוף יתחיל לתפוס את הבוקר כהזדמנות לחדש את כוחו לאחר הפסקת לילה ולא יתנגד להתעורר כל כך.

תעשי קצת פעילות גופנית בחוץ בבוקר

טיול בוקר לא רק מספק מנה של אור שמש בטוח, אלא גם מעצים את היום. אז אל תפספסו טיול, ריצה או רכיבה על אופניים בשעות מוקדמות אלה.

תאורה מלאכותית עמומה

האור החשמלי הבהיר בערבים מבלבל את הגוף, ולכן תאיר את הבית במנורות פחות חזקות, והגוף עצמו יבוא בהרמוניה עם השמש.

לילה טוב טלוויזיה

לא רק אורות בהירים, אלא תוכניות טלוויזיה, משחקי וידיאו ובידור אלקטרוני אחר מונעים מהמוח שלנו להירדם כמו שצריך, לכן השכיבו את הגאדג'טים שלכם כשעה לפני השינה. אז הגוף יירגע במהירות וינוח לגמרי.