איך להתמודד עם הבלוז החורפי

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אפילו עם השנה החדשה הקרובה, רבים מאיתנו עדיין ממשיכים לרדת בחורף. התחושה שבקרוב יגיע החג המרגש והנהדר ביותר לא חוסך ממך נמנום, תשומת לב מפוזרת ועייפות. בין אם זה בקיץ - השמש זורחת מוקדם, אתה רוצה להישאר ער כמה שיותר, ובעונה הקרה אתה רק חולם על שמיכה חמימה וחזרה מהירה הביתה ממשרד משועמם. עבור חלק החורף הופך למבחן רציני: הכל יוצא מכלל שליטה, הם לא חושבים על עסקים, ורק המחשבה על יציאה לרחוב מקלקלת את מצב הרוח.

אם הבנת שהרבה יותר קשה לך להסתכל על העולם בחורף בחורף, אז הגיע הזמן לשבור את הטרנד הזה.

אך דבר אחד הוא השפעת שינויי מזג האוויר על מצבו של אדם, ודבר אחר הוא רצון מובן לחלוטין להישאר תמיד נמרץ ועליז. אם הבנת שבחורף הרבה יותר קשה לך לשמור על רמת ביצועים גבוהה ובאופן כללי להסתכל על העולם בצורה חיובית, אז הגיע הזמן לשבור את המגמה הזו. עקוב אחר כמה כללים פשוטים שיכולים להפוך את החורף האפור והקודר שלך לעונה מושלגת.

אל תזניחו את התנועה

רובנו כבר יושבים במשרד כל הזמן, וכל תנועה במהלך היום מצטמצמת לכביש "בית-עבודה-בית". ואם בערב אביב או קיץ חם, רבים נמשכים לצאת לטיול, אז בחורף הם לא רוצים לעשות זאת כלל. בחוץ קר, חלקלק, חשוך וסוער - על אילו טיולים אפשר לדבר? עם זאת, בחורף כל המשפחה יכולה ללכת לפארק ביום ראשון אחר הצהריים כדי לעשות סקי או ירידה או ללכת למשטח ההחלקה, שם תוכלו לשחרר את הקיטור שהצטבר במהלך השבוע עם מוזיקה עליזה. אם ספורט חורף לא מוצא חן בעיניך, בקר בבריכה או במועדון הכושר - הם פתוחים כל השנה.

הכנס את האור פנימה

מומחים מאמינים כי יש להאשים את חוסר האור במצב הדכאוני שמציף אנשים בחורף. מחשיך מוקדם, מאוחר יותר. אז מסתבר שאתה קם בחושך, מרגיש שאתה הולך לעבודה, ואז גם, כאילו בחסות הלילה, חוזר הביתה. חוסר האור משפיע לרעה לא רק על הגישה שלנו, אלא גם על הבריאות שלנו. בחורף, הגוף חסר ויטמין D, ומכאן שחסינות חלשה, תפקוד לקוי של בלוטת התריס, מצב עור לקוי וכו '.

נסו להדליק נרות ריחניים, הם יוצרים תחושה של נוחות וחמימות בבית.

כמובן, אין זה סביר שאור המנורה יעזור לך להיפטר משקיות מתחת לעיניים, אך קל להתעודד. לכן, תנו לאור בחייכם: פתחו את הווילונות במהלך היום, אל תחסכו בחשמל בערב. אגב, נסו להדליק נרות ריחניים, הם יוצרים תחושה של נוחות וחמימות בבית.

שימו לב לתזונה

חשוב לכלול בתזונה מזונות שיכולים לעזור לגוף שלך לייצר סרוטונין, "הורמון האושר". כמובן שעולים בראשכם כל מיני ממתקים - לחמניות, מאפים, עוגיות ועוגות. אבל אסור להישען עליהם. לאחר שהצלת אותך תקופה מסוימת מתחושות חרדה ואדישות, מוצרים אלה לא יעשירו את גופך בוויטמינים כלל, אלא רק יוסיפו בעיות בצורה של פגמים בדמות. חלופות בריאות הן כבד, שיבולת שועל, אצות, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, פירות עסיסיים (כגון בננות, אפרסמונים, פירות הדר), סלט ירוק ופירות ים. עם זאת, זכור כי גופך זקוק לחומצות האמינו הנמצאות במוצרי חלב כדי לייצר סרוטונין בהצלחה. לכן, הקפידו על שתיית כוס יוגורט או קפיר לפחות פעם ביום.הקפדה על תזונה נכונה, לא רק תרפאו את גופכם, אלא גם תחזקו את מערכת העצבים בעונה כל כך קרה ואפורה.

התחל להתכונן לשנה החדשה

אל תדחה מחשבות על מתנות לאהובים על המבער האחורי.

עכשיו זה מאוד מתאים - לא נשאר דבר לפני החג, עצי חג המולד, זרים, צעצועים כבר נמכרים בחנויות. אז אתה לא מעמיד פנים שהכיף הכללי והציפייה לנס אינם מעסיקים אותך. שים רינגטון לשנה החדשה בטלפון שלך ושומר מסך יפה על שולחן העבודה שלך שיזכיר לך את החג הקרוב. אל תדחה מחשבות על מתנות לאהובים על המבער האחורי. ראשית, לא נשאר הרבה זמן, וההתרוצצויות בין החנויות ב -31 בדצמבר, שאחריהן למהר להכין מנות לשולחן החגיגי זה לא הרעיון הטוב ביותר. ושנית, כשאתם חושבים על הפתעות לחברים ואהובים עכשיו, אתם תהרגו שתי ציפורים במכה אחת: תוכלו למצוא את מה שהאנשים החשובים לכם באמת רוצים לקבל, ולהתכוונן לגל חג מיוחד שיכול לגרום אפילו יום החורף הקר ביותר נפלא.

רובנו כל כך רגילים להשפעה השלילית של החורף על הבריאות ומצב הרוח עד שממש כל הבעיות מוסברות על ידי השלג והופעת מזג האוויר הקר. ומה שהכי מעניין, רבים אפילו לא מנסים לשנות איכשהו את המצב, מתוך אמונה שהכל "ייפתר מעצמו" עם בוא האביב. עם זאת, מעטים האנשים שחושבים שאפשר להיות עליז, פעיל ועליז בכל עת של השנה. כן, לפעמים זה ממש קשה לקום מהמיטה ואתה לא רוצה לעשות שום דבר, אבל זה לא קורה לך בקיץ? האם אתה תמיד בעלייה בחום? לא משנה מה הטמפרטורה שמחוץ לחלון, אל תשכח שאתה חי כאן ועכשיו, אל תדחה את החיים בשלושה חודשים, אתה לא דובב למצב שינה.

צילום: gettyimages