איך להתמודד עם היסטריה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

מפעם לפעם, העצבים משחקים מתיחות אצל כל אחד מאיתנו, אבל אם במקרים מסוימים אנו מוצאים כוח בעצמנו ונרגעים, אז באחרים אנחנו פשוט מתפרקים, ואז עדיף לאחרים לשמור על מרחק הגון - כדי לא להיתפס בגל הפיצוץ.

בתקופת ההיסטריה אנחנו, ככלל, לא יכולים לשלוט בעצמנו, ואז מתחילה "שבירת שבר" של ממש: אנחנו בוכים, צועקים, זורקים כריות וטלפונים, מנפצים כלים, בועטים בדלתות ובכיסאות …

אבל לא רק רהיטים ואנשים סביבנו סובלים מהתמוטטות העצבים שלנו. גם אורגניזם עני, שאנו כלל לא מטפלים בו, מכה מכה, ולאחר זמן מה הוא יכול להגיב ממחלות קשות משום מקום.

12RF / רוסלן בורודין

אין ספק שאתה יודע מעצמך: אם החלה היסטריה, אז כמעט בלתי אפשרי לעצור אותה. האנשים סביבך מעצבנים, הכל רותח בפנים, ואתה רוצה לצרוח, לבכות, ולפעמים אפילו לנפץ חצי מהחדר או מהמשרד אם התרחשה תקלה בעבודה.

מיותר לציין כמה נורא אנחנו מסתכלים על הרגעים האלה? עיניים בולטות, חיוך של בעלי חיים, מסקרה מרוחה, לחיים בוערות. לא יפה, נכון? אבל מה שמוסתר מעיניים סקרניות הוא הרבה יותר נורא ממראה לא אטרקטיבי: אנו מתוחים עד קצה הגבול, והראש נראה עומד להתפוצץ, איננו מזהים את עצמנו, חשיבה לוגית מתנתקת, מפנה מקום למשהו לא רציונלי ו יוצא דופן לחלוטין עבורנו. זו הסיבה שבדרך כלל אנשים רגועים הופכים פתאום לדברנים מדי, בוכים, צוחקים בהיסטריה, נכנסים לריב - באופן כללי הם מתנהגים יותר מאשר לא מספיק.

כמובן שקל יותר למנוע מצב כזה מאשר לנסות להתמודד איתו, אך מכיוון שכל אחד מאיתנו נופל מדי פעם בהיסטריה (יש יותר מדי סיבות: מבעיות משפחתיות ועד צרות בעבודה), אז כדאי שנדע איך לקחת את עצמנו לידיים ושוב להיות רגועים ושפויים. בנוסף, אנו מוצאים את עצמנו לעיתים קרובות מבלי משים עדים להתמוטטות עצבים של אדם אחר ואין לנו מושג איך להתנהג במצב כזה. איך להתמודד עם היסטריה, שלך ושל מישהו אחר, - בעצת "קליאו".

איך להתמודד עם התקף הזעם שלך

1. הסחת דעת. אם אתה מרגיש שהמתח העצבי ירד מהקנה מידה ואתה עומד להתפוצץ, נסה לעכב את הזמן של התמוטטות אפשרית: ספור עד עשר, קח כמה נשימות עמוקות ונשיפות, צא החוצה או אל המרפסת כדי לקבל קצת טריות. אוויר. באופן כללי, נסה להפנות את תשומת לבך למשהו שליו.

אגב, חיות מחמד הופכות לעוזרות מצוינות במאבק נגד התקפי זעם. לכן, אם המריבה עם יקירכם הגיעה לגבול, עדיף להתחיל ללטף את החתול או לצפות בדגים באקווריום - זה מרגיע.

123RF / ויקטור קולדונוב

2. תסתכל על עצמך מבחוץ. אם אכן התרחשה התמוטטות, אז חבר בעצמך ונסה לדמיין איך אתה נראה מבחוץ.

תקשיב למה שאתה אומר לאנשים אחרים, ותבין שעכשיו בעיניהם אתה פשוט "חוצפן" זועם, שמשמיע משפטים פוגעניים ולפעמים חסרי משמעות, לא מספקים, שאיתם אין טעם לדבר ולהסביר לה משהו. האמן לי, מחר תתבייש בהתנהגותך מול הבוס שלך, עמיתים או יקיריהם.

3. לזוז. בזמן התקף זעם עדיף להתחיל להסתובב במעגלים בחדר מאשר לצעוק על מישהו בלי סיבה ולהוציא את הכעס על החפים מפשע. פסיכולוגים מייעצים לאנרגיה אגרסיבית המציפה אותך, מפנים לאפיק שליו ולא מזיק עבור אחרים ומוציאים אותו על תנועה.

אגב, פעילות גופנית היא גם דרך מצוינת להקל על המתח. יהיה נכון יותר לעמוד על הליכון או למתוח משקולות מאשר למתוח את מיתרי הקול שלך.

4. שתו מעט מים. אם לאף אחד עדיין לא היה זמן להרגיע אותך עם זה, אז עדיף לקחת כוס מים בעצמך ולשתות אותם לתחתית.אגב, יהיה שימושי לשטוף את הפנים שלך - לשטוף את הפנים במים קרים כדי להרגיע את דעתך המעוננת זמנית.

123RF / avemario

איך להתמודד עם התקף זעם של מישהו אחר

1. תנו "להשתגע". אסור לשכנע אדם להירגע, להיכנס איתו לפולמוס ולרחם עליו. כל פעולות תגמול מצידך, אתה רק מזין את הרצון להיסטריה עוד יותר. מוטב פשוט ללכת לחדר אחר או להעמיד פנים שאתה לא מבחין בהתנהגותו הבלתי הולמת כלל. תן לה להירגע.

2. לנקוט בפעולה. אם אתה מבין שאדם הולך רחוק מדי ואינו יכול לשלוט בעצמו כלל: צועק על ילדים, זורק דברים, שובר כלים, ואז נסה לפכחו בפעולה חדה ובלתי צפויה.

אתה יכול לסטור לו קלות, לצבוט את ידו או לשפוך כוס מים על ראשו. זה אולי נראה לך לא נכון ואפילו מסוכן כעת, אך לפעמים אי אפשר לעצור התקף זעם בדרך אחרת.

3. הציעו תרופות הרגעה. זה לא משנה אם זה ולריאן או תרופה אחרת, העיקר לעזור. אגב, אם אתה מרגיש שהיסטריה עומדת לקרות לך, השתמש גם בתרופה כדי להיות בטוח.