איך להכין שיבולת שועל לתזונה נכונה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 17:42

• קטגוריה:

  חֲטִיפִים

• זמן בישול:

  1.5 שעות

רכיבים

• דִגנֵי בּוֹקֶר
• יְרָקוֹת
• מלח
• פלפל
• גבינה
• ביצה
• עגבניה

אנשים המקפידים על תזונה נכונה מכירים בדיוק את המתכון לשיבולת שועל. עם תמונה, אפילו טבח טירון יכול לבשל מנה צעד אחר צעד. המילויים מעניינים במיוחד. הם יכולים להיות מתוקים, מלוחים ואפילו חריפים. באיזו לבחור, לכל מארחת יש את הזכות להחליט בעצמה.

פנקייק עם גבינה, עשבי תיבול ועגבנייה

כל המשפחה תאהב את הפינוק הזה. אפילו קשה לומר שהמנה תזונתית. הטעם של הפנקייק מעולה, ובזכות המילוי, המתאבן זוכה לקצת טעם.

רכיבים:

• ירוקים - חבורה;
• מלח - קורט;
• גבינה - 50 גרם;
• שיבולת שועל - 40 גרם;
• פלפל - קורט;
• ביצה - 2 יח ';
• עגבנייה - 1 יחידה.

הכנה:

אנו שולחים ביצים לקערה. מוסיפים מלח, פלפל, שיבולת שועל. אנחנו מערבבים הכל

אנו מסירים את המיכל עם התוכן בצד, נותנים למסה לעמוד במשך 10 דקות. במהלך הזמן הזה, הפתיתים יתנפחו. שמנו את התבנית על הכיריים, הוסיפו שמן צמחי, שפכו את הבצק

מטגנים את הפנקייק משני הצדדים. אנו הופכים אותו בזהירות, עדיף להשתמש במרית רחבה

בזמן שהעוגה מתקררת מכינים את המלית. לשם כך חותכים את הגבינה והעגבניות לחתיכות קטנות. אנו מורחים את המלית על מחצית אחת של הפנקייק, מכסים את השנייה מלמעלה. מקשטים את המנה בעשבי תיבול

מעניין! איך לבשל פלפלים ממולאים בסיר איטי

רצוי להגיש את הטורטייה חמה. פינוק כזה ימשוך במיוחד אנשים שרוצים לרדת במשקל. אחרי הכל, המנה דלת קלוריות, טעימה ומעוררת תיאבון. מה עוד צריך בשביל שהתזונה תהיה מגוונת, ותחושת הרעב לרוב לא מזכירה את עצמה.

פנקייק עם בננה וגבינה

שיבולת שועל עם בננה וגבינה לתזונה נכונה, שהוכנה על פי המתכון עם צילום שלב אחר שלב, לא תשאיר אף אחד אדיש. המעדן מתברר כבבי, ארומטי, מתוק במידה. המוצרים מותאמים באופן מושלם, אי אפשר לסרב לפינוק כזה.

רכיבים:

• ביצים - 2 יח ';
• שיבולת שועל - 120 גרם;
• חלב - 120 מ"ל;
• מלח - קורט;
• גבינה - 50 גרם;
• בננה - 1 יחידה.

הכנה:

טוחנים את שיבולת השועל בעזרת בלנדר

אנו שולחים ביצים לפתיתים טחונים

מוסיפים חלב ומלח למסה הכוללת

מערבבים את התערובת, מניחים בצד למשך 5 דקות. מחממים את התבנית, יוצקים חצי חלק מהבצק. מטגנים את הפנקייק עד שהוא רך, מניחים אותו על צלחת

אנו עושים את אותו הדבר עם החלק השני של הבדיקה

חותכים את הבננה לחתיכות קטנות ומניחים בצד אחד של הפנקייק. מכסים את החלק העליון עם החלק השני

אנו מגישים שיבולת שועל לארוחת הבוקר ומחכים למה שהמשפחה תגיד. אין ספק שהם עדיין לא ניסו עדינות כזו, וחלקם אפילו יבקשו יותר. לכן המארחת תצטרך להכין פינוקים נוספים, כי כולם ירצו ליהנות ממנה כזו

Ovsyanoblin על פי דוקאן

רבים שמעו על שיבולת השועל של דוקאן לתזונה נכונה, אך לא כולם יודעים לבשל אותה. מתכון עם תמונה יעזור לך צעד אחר צעד להבין את הניואנסים העיקריים של העבודה. המשמעות היא שתצטרכו להשקיע לא מעט זמן - ומנה טעימה תונח על השולחן.

רכיבים:

• מלח - קורט;
• סובין שיבולת שועל - 50 גרם;
• יוגורט נוזלי - 40 מ"ל;
• ביצה - 1 יח ';
• ממתיק לפי הטעם.

הכנה:

הכניסו את הביצה לקערה עמוקה. אנו שולחים לכאן גם ממתיקים, סובין, מלח. אנו מסירים את המיכל עם התוכן בצד, נותנים לו להתבשל מספר דקות

מחממים את התבנית, יוצקים עליה את הבצק

מטגנים את הפנקייק משני הצדדים, זה ייקח לא יותר מעשר דקות

אנו מגישים פינוקים לשולחן יחד עם יוגורט נוזלי

מעניין! איך לקשט סלט הרינג בצורה מקורית מתחת למעיל פרווה

שיבולת שועל שווה לנסות גם לאנשים שאינם מקפידים על דיאטת הדוקאן. העדינות מתגלה כטעימה, מעוררת תיאבון.

מכיוון שמשתמשים בתחליף סוכר לבישול, רצוי לא לנסות לאפות לילדים. אחרת, אין הגבלות, ניתן לבשל את הפנקייק בכל עת.

קינוח בננה שוקולד

כל אחד יכול להכין שיבולת שועל לתזונה נכונה. ואם אתה משתמש במתכון עם צילום שלב אחר שלב, המשימה תתפשט מספר פעמים. למה לא להשתמש בשוקולד ובננות כמלית? קינוח כזה יעזור להשביע את הרעב שלך ויהווה תחליף מצוין לממתקים שנרכשו.

רכיבים:

• שוקולד - 3 פרוסות;
• שיבולת שועל - 60 גרם;
• ביצה - 1 יח ';
• בננה - 1 יח ';
• חלב - 40 מ"ל.

הכנה:

מערבבים בצלחת ביצים, חלב, שיבולת שועל. אנו אופים פנקייק מהבצק שהתקבל

זורקים את השוקולד לקערה, מכניסים את המיכל למיקרו לכמה שניות. אנחנו מחכים שהשוקולד ימס. חותכים את הבננה לכביסות

מניחים את הפנקייק בצלחת, משמנים חצי שוקולד

מניחים מעל פרוסות בננה. מקפלים את הפנקייק לשניים, מגישים את הפינוק לשולחן

אם אין בננה במקרר, אתה יכול להחליף אותה עם פירות יער או פירות האהובים עליך. בכל מקרה, הקינוח יתגלה כטעים ומשביע מאוד. ואכן, הוא מכיל רק מוצרים בריאים שהגוף כל כך צריך

פינוק בננה-שוקולד הוא מעבר לתחרות. אם אתה רוצה להפתיע את כל בני הבית בכישוריך הקולינריים, אל תוותר על הרעיון. כל המשפחה תודה למארחת ותטעם בשמחה מהקינוח.

פנקייק עבור גורמה

שיבולת שועל אידיאלית לתזונה נכונה, היא מהווה אלטרנטיבה לדגנים וחטיפים שונים. מתכון עם תמונה יאפשר לך צעד אחר צעד להכין מעדן אמיתי במטבח שלך ובמקביל לדאוג לדמות שלך.

אם אתה אוהב מעדני דגים, אתה יכול להשתמש בדג אדום מלוח מעט כמלית. זה ישלים בצורה מושלמת את הטעם של המנה המוגמרת ויעניק לה קצת טעם. ואם מוסיפים לדגים ירקות, גבינת שמנת ומלפפון טרי, מקבלים משהו מדהים. לא בושה להגיש מתאבן כזה על השולחן החגיגי, כל האורחים ישמחו מהפינוק.

רכיבים:

• אורגנו - קורט;
• חלב - 60 מ"ל;
• מלח - קורט;
• ביצה - 1 יח ';
• שיבולת שועל - 60 גרם;
• פלפל לפי הטעם.

למילוי:

• מלפפון טרי - ½ יח ';
• גבינת שמנת - 20 גרם;
• דג אדום מלוח מעט - 50 גרם;
• עלי חסה - 2 יח '.

הכנה:

הכניסו ביצה לקערה. אנו מוסיפים כאן גם מלח, פלפל, אורגנו. לטעם, אנו יכולים להוסיף בזיליקום או עשבי תיבול אחרים. מערבבים את התערובת בעזרת מזלג, מקבלים מסה הומוגנית

יוצקים חלב לתערובת, מערבבים

יוצקים לקערה שיבולת שועל, טוחנים אותם בעזרת בלנדר. מוסיפים תערובת יבשה למרכיבים נוזליים

אנו מסירים את הקערה עם התוכן בצד למשך 10 דקות

בינתיים נכין את המלית. לשם כך חותכים את הדג לחתיכות קטנות. אנו שוטפים את המלפפון, חתוכים לפרוסות דקות

שמנו את התבנית על הכיריים, יוצקים את הבצק

מטגנים את הפנקייק משני הצדדים, מניחים בצד לבישול לא יותר מחמש דקות. בעזרת מרית מפרידים בזהירות את שולי המאפה מהתבנית

אנו מסירים את הפנקייק, מניחים אותו בצלחת. משמנים חצי עם גבינת שמנת

אנו שוטפים את עלי החסה, מניחים אותם על צלחת. מניחים מעל דגים ומלפפונים

אנו עוטפים פנקייק, טועמים את הפינוק

מעניין! כרוב חמוץ להפליא לחורף בצנצנות

ארוחת בוקר בהירה, ארומטית ומעוררת תיאבון מוכנה. לא סביר שמישהו מהמשפחה יסרב לטפל.

אם אתם רוצים לבשל שיבולת שועל לתזונה נכונה, כדאי להשתמש במתכון עם הצילום שלב אחר שלב. בעזרתה כל עקרת בית תהפוך לשפית מנוסה ותוכל ליצור מטעמים מדהימים במטבח שלה. אתה יכול להשתמש בכל דבר כמילוי, מה שאומר שהמנות תמיד יהיו שונות. מה עוד צריך כדי שהתפריט לא ישעמם, והאוכל מגוון!