כיצד להגדיר יעדים ולבצע את התוכניות שלך בצורה נכונה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אין ספק, לפחות פעם אחת בחייך הבטחת להתחיל "חיים חדשים" עם כניסת שנה חדשה (חודש, סמסטר, שבוע …). כל אחד מדמיין "חיים חדשים" בדרכו שלו. עבור חלק, מדובר בעבודה בתפקיד ניהולי, בהתאמה, משכורת גדולה, חזות ללא דופי, כשירות, סולידיות, רמת חיים שונה ומערכות יחסים …

עבור סטודנט רשלני, "חיים חדשים" הוא סוף סוף להתחיל להשתתף בהרצאות וסמינרים במכון, להביט בחדר הקריאה בתדירות גבוהה יותר ולעשות את כל העבודה הנוכחית בזמן כדי לגשת לפגישה במצפון נקי וללא. פרָאק.

אחרי הכל, אתה מכיר את תחושת ההשראה וההתלהבות הנעימות מהמימוש של מה שתוכנן, מהציפייה לתוצאות שהושגו וקצירת פירות הפעילות שלך.

בכל אביב מעניין אותי לצפות כיצד, עם בואם של ימים חמים, ספורטאים חובבים רצים לאצטדיון מוקדם בבוקר ו"חותכים "מעגלים בשמחה. החיים טובים והחיים טובים! אביב, חמימות, השמש זורחת, הכל פורח, מתעורר לחיים! אני רוצה לחיות, ליצור ולשנות, לשפר את עצמי. אבל בדרך כלל ההתלהבות שלהם מספיקה, לפי התצפיות שלי, למשך שבוע לכל היותר. ורק הספורטאים המתמידים ביותר, כפי שרצו לפני כן, ממשיכים לרוץ באביב, בקיץ, בסתיו ואפילו בחורף, ללא קשר למזג האוויר ולמצב הרוח שלהם. אחרי הכל, ספורט רגיל דורש כוח רצון רב מאדם.

כדי להשיג משהו בחיים האלה, לא משנה באיזה תחום (לעשות קריירה מצליחה, לרדת במשקל, להיכנס למכון יוקרתי …), לא מספיק רק להציב מטרה. כדי להשיג את המטרה, אתה צריך לעבוד קשה על זה. וזה אומר להתאמץ, לקיים התחייבויות ומשמעת עצמית. אך יחד עם זאת, לראות את המטרה פירושו להשיג חצי ממנה.

במאמר זה, אני מציג כמה טיפים שימושיים שיאפשרו לך לשלוט בהצלחה יותר ביכולת להציב מטרות, והכי חשוב, תמיד להשיג את מה שתכננת. אחרי הכל, זהו המפתח להצלחה מקצועית ואישית. אך ראשית ברצוני לומר את הדברים הבאים. אם אדם הציב לעצמו מטרה, ודא: יש לו הכל כדי להשיג זאת. " רצונות ניתנים לנו יחד עם הזדמנויות ליישומם."(ריצ'רד באך. אשליות).

כלל אחד: המטרה צריכה להיות מנוסחת בחיוב.

דוגמא.

שקר: "אני לא רוצה שאירוע דומה יקרה לי אף פעם".

נכון: "אני רוצה שהדברים יסתדרו בעתיד".

כלל שני: יש לחלק מטרות גדולות לתתי -יעדים קטנים יותר, ואז המטרה שלך תיראה מציאותית יותר ותצא דרך פעולה מוגדרת.

דוגמא.

"אני רוצה לחיות חיים בריאים".

פיצול תת -יעדים:

אני רוצה:

- בקר בחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע והתאמן שם שעה וחצי;

- לאכול כמו שצריך;

- להפסיק לעשן - לשתות אלכוהול רק בחגים.

ניתן גם לפרק מטרות משנה ליעדים קטנים עוד יותר. לדוגמה, "לאכול נכון" כולל:

- לאכול יותר פירות וירקות;

- השתמשו בתה ירוק במקום בשחור;

- לשתות יותר נוזלים בסיסים: מיצים טריים, תה צמחים, תה ירוק;

- במקום חזיר, יש דגים ועופות (רצוי מבושלים);

- לבשל מרקים במים, לא מרק בשר;

- במקום לחמניות, עוגות ומאפים, יש פירות יבשים, דבש;

- נסה להשתמש מדי יום בגבינת קוטג 'ומוצרי חלב מועשרים בביפידובקטריה ולקטובצילים!

שים לב שאני לא מציין כאן שאסור לך לאכול ממתקים, מזונות שומניים וכו '. ראשית, מטרה זו מנוסחת בצורה שלילית, ושנית, על ידי איסור זה, יש צורך לספק לאדם משהו בתמורה למה שהוא לא יכול.

חוק שלישי: עליך לקחת אחריות מלאה על השגת המטרה על עצמך ולהיות צד פעיל. חשוב לזכור תמיד שכאשר המצב לגמרי בשליטתך, אתה פועל ביעילות מירבית. וודא שאתה שולט במצב, שהאפשרות להשגת המטרה תלויה בך ולא באף אחד אחר.

חוק רביעי: זה מאוד שימושי ויעיל להציג בכתב את המטרות שנוסחו בעבר בבירור (כמו גם תת -יעדים).

דוגמא.

בשנות החמישים, אוניברסיטת ייל ערכה מחקר מפורט כיצד ומדוע כמה סטודנטים מסתדרים טוב יותר לאחר סיום הלימודים מאחרים. יחד עם אינדיקטורים כמו מין, לאום, גובה וצבע שיער הסטודנטים, נלקחה בחשבון השפעתו של גורם כמו ניסוח מטרות חיים ברורות. התלמידים נשאלו מהן תוכניותיהם לעתיד וכיצד הם ניגשים לתכניות חיים. רק 3% מהצעירים מקבוצת הנשאלים רגילים לנסח את מטרותיהם בכתב.

עשרים שנה לאחר מכן, החלק השני של המחקר בוצע. התברר שאותם 3% מהנבדקים שהציבו יעדים ברורים, יתר על כן, בכתב, השיגו הרבה יותר בחיים (כולל כלכלית) מכל 97% האחרים שחברו.

החוק החמישי: יש צורך לקחת בחשבון מכשולים אפשריים בדרך למטרה. אל תעזוב את העובדה שהתבוסה יכולה לחכות לך, לא תשיג את המטרה שלך, משהו יפריע לך. יש לחשב ולהכין להם את כל המכשולים האפשריים מראש. בכל מקרה, חוויה שלילית היא גם חוויה, ויש ללמוד מטעויות (שלנו ושל אחרים). באופן כללי, רק גבר מת אינו טועה. ומי שלא מנסה לא ישיג דבר.

חוק שישי: עליך להגדיר את הקריטריונים להשגת הצלחה, שבעיניך יהוו עדות להשגת המטרה המיועדת. השתמש בכל המידע החושי שיש לך מהחושים שלך (ראייה, שמיעה, מגע, ריח, טעם). הרגשות והרגשות שלך יכולים לשמש גם הוכחה להצלחתך. זה יהפוך את המטרה שלך אפילו יותר מוחשית, מציאותית, ולכן אטרקטיבית.

חוק שביעי: האמיני בתוצאה חיובית של העסק שלך והתנהגי כאילו מובטחת לך הצלחה. אתה צריך להיות במצב רוח לתוצאה חיובית הן בנשמתך והן בגופך. כבר סיימת את כל ששת השלבים הקודמים: גיבשת את המטרה בצורה חיובית, פירקת אותה ליעדים קטנים יותר (או דרכים ליישום התוכנית שלך), בדקת שהשגת המטרה תלויה בך לחלוטין ולקחת אחריות על יישומה., הציג את המטרה שלך בצורה בכתב, חזה את כל המכשולים והוכן מראש בדרכים להתגבר עליהם, דמיין בבירור את הקריטריונים להצלחתך. לפיכך, תיכנת את המוח שלך בסופו של דבר לקבל את דרכך.

כעת הגיע התור לשים לב ליציבה, אופן הדיבור והמחוות. כדי להתנהג "כאילו" מובטחת לך הצלחה, כדאי ליצור נפשית דימוי של העתיד לעתים קרובות ככל האפשר, בו כבר השגת את המטרה הרצויה. נסה לדמיין את עצמך כ"עתיד ", לאחר שהשגת את כל מה שרצית. לאחר שתדמיינו את התמונה הזו, שימו לב איך אתם נראים, לאן אתם מחפשים, מה אתם עושים או מה אתם הולכים לעשות, כיצד אנשים אחרים מגיבים לפעולות שלכם. אולי תשמע כמה צלילים. נסה להיכנס נפשית ל"גוף העתידי "שלך, כלומר.עכשיו ראו את התמונה לא מהצד, אלא כאילו במו עיניכם. להיות מודע למחשבות ולתחושות שלך בגוף. ביצוע תרגיל זה יעזור לך להניע את עצמך מכיוון שהוא הופך את השגת המטרות שלך למציאותיות יותר.