גלה איזה סגנון יוגה מתאים לך

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אולפני כושר רבים מציעים היום מגוון סגנונות יוגה לבחירה. כיצד לבחור יוגה לטעמך ומה עומד מאחורי השמות המסתוריים והמפתים "סיווננדה", "ג'יוואמוקטה" ו"ביקראם "? לאחר שתקרא את הביקורת שלנו, תדע בדיוק לאיזה שיעור יוגה כדאי לך להשתתף ומאיזה הכי טוב להימנע.

האטה יוגה

האטה יוגה היא ללא ספק טרנד היוגה הפופולרי ביותר. הוא הופיע במאה ה -15 כלימוד על הרמוניה פיזית, שניתן להשיג על ידי טיהור הגוף בעזרת תרגילים (אסאנות) ומדיטציה. במשך עשרות שנים, האטה יוגה זכתה להצלחה בכל רחבי העולם בקרב אלה שרוצים להביא את הגוף והנשמה לאיזון.

מתאים ל: אופטימלי לחסידי היוגה הקלאסית.

קונדליני יוגה

קונדאליני - מתורגם מסנסקריט "כוח נחש", אשר, על פי תורת הטנטרה, ממוקם בעמוד השדרה התחתון. חסידי סגנון הקונדליני שואפים להעיר את העוצמה הזו בעזרת אסאנות סטטיות ותרגילי נשימה על מנת לעורר את המוח, לפתח אינטואיציה, לשפר את הפוטנציאל המיני ולחוות את תחושת ההתאהבות.

מתאים ל: אלה השואפים לשלמות רוחנית.

יוגה באנוסרה

פירוש המילה "אנוסרה" הוא "תנועה בזרם החסד האלוהי". סגנון יוגה זה נוצר על ידי ג'ון פריינד האמריקאי בשנת 1997. חבר ביסס את הרעיון שלו על הפילוסופיה של הטנטרה. אנוסרה יוגה שואפת לעורר שמחה באדם ולתת הזדמנות לחלוק אותה עם העולם החיצון. בנוסף לשיפור הגוף, יוגה anusara כרוכה בתקשורת אחד עם השני באמצעות ביטוי אלוהי בכל אדם.

מתאים ל: למי שאוהב לחדד את הטכניקה של ביצוע אסאנות ולכבד את התורות הטנטריות.

כוח יוגה

פאוור יוגה הוא אזור כושר צעיר המבוסס על עקרונות יוגה אשטנגה. שיעורי כוח יוגה מעוצבים באופן שיעניק לתלמיד פעילות גופנית מקסימלית, תוך עבודה בעיקר עם גופו והשארת בצד תרגולים רוחניים. פאוור יוגה הופיעה באמריקה בשנת 1995 והיום היא פופולרית באמריקה, באירופה וברוסיה בקרב ידוענים ומחוצה לה. התוכנית של כל שיעור כוללת מערך תרגילים אינטנסיבי לעומס ושרירים.

מתאים ל: ספורט זה נבחר על ידי אלה שרוצים לראות שינויים בגופם בהקדם האפשרי.

איינגאר יוגה

כיוון זה של היוגה נקרא על שם מייסדו, שיצר מכלול בריאות שלם, המיועד לסטודנטים בכל גיל ורמת מיומנות. זו הייתה איינגאר יוגה שאפשרה לראשונה את השימוש במכשירי עזר (גלילים, חגורות) בכיתה, מה שהקל על ביצוע אסאנות רבות למתחילים. המטרה של סגנון יוגה זה היא קידום בריאות. תשומת לב רבה מוקדשת לביצועים הנכונים של אסאנות, הנחשבות כבסיס להחלמה נפשית ופיזית.

מתאים ל: למי שחולק את הדעה שאסאנה היא מדיטציה בתנועה ורוצה לשפר את בריאותם על ידי השגת הביצועים הנכונים של כל אסאנה.

אשטנגה יוגה

אשטנגה, שפירושה "הדרך בת שמונה השלבים למטרה הסופית", היא אחד מסגנונות היוגה הקשים ביותר. כיוון זה משלב תרגולים שונים ומייצג זרם אינסופי בו תרגיל אחד הופך בצורה חלקה לאחרת. יש להחזיק כל אסאנה למספר מחזורי נשימה. אשטנגה יוגה תדרוש כוח וסיבולת מיומניה.

מתאים ל: למי שרוצה את האימון האינטנסיבי ביותר ומוכן לבדוק את עצמו בכוח.

ג'יוומוקטי יוגה

מושג היוגה המודרני, הפופולרי בקרב כוכבים הוליוודיים רבים כיום, מקורו בשנות ה -80. במדינות.מערכת זו נקראת גם שירת יוגה, שכן שיעורים ואסאנות מלווים בפזמון של מנטרות ומזמורים, כמו גם לימוד טקסטים סנסקריטיים קדושים. מנהג זה טרם הפך נפוץ ברוסיה.

מתאים ל: למי שמחפש דרכים מודרניות להארה ורוצה להיות במגמה.

סיוואננדה יוגה

על שם מייסדה, Sivananda Yoga כולל בנוסף לתרגול אסאנות גם תרגילי נשימה (פראניאמה), טכניקות הרפיה, תזונה ומדיטציה סדירה. סוג זה של יוגה זמין אפילו למתחילים ובזכות אסאנות הממריצות נקודות חשובות בכל הגוף, הוא מאפשר לך להסיר רעלים ולנקות את גופך. מטרתה של Sivananda Yoga היא להשיג שלווה פנימית ושלווה.

מתאים ל: לכל חובבי היוגה המסורתית.

ביקראם

ביקראם, או יוגה חמה, היא סט של 28 תרגילים המתבצעים על ידי סטודנטים בחדר המחומם ל -38 מעלות. בשל שמירה מתמדת על טמפרטורה גבוהה, ההזעה עולה, הרעלים מוסרים מהגוף מהר יותר, והשרירים הופכים גמישים יותר. סגנון יוגה זה מתרכז רק במרכיב הכושר ומשאיר בצד תרגולים רוחניים.

מתאים ל: אלה שרוצים לבדוק את עצמם בכוח ולהתאמן עד הקצה.

אירוויוגה

אייר יוגה, או, כפי שהיא נקראת גם, יוגה ערסל, היא אחת ממגמות היוגה המודרניות ביותר המאפשרות לבצע אסאנות באוויר. איירו יוגה מתקיימת בחדר מאובזר במיוחד, שבו ערסלים קטנים תלויים מהתקרה. בהם מבצעים אסאנות. יוגה כזו מאפשרת לשלוט במהירות בכמה אסאנות מורכבות, ומבטיחה גם פעילות גופנית טובה, מפתחת גמישות וכוח.

מתאים ל: למי שאוהב כל דבר חדש ויוצא דופן.